Предыдущая публикация
Всем привет! 👋
⠀
Я очень рада, что вы подписались на меня! Согласитесь, что здоровье, красота, финансовое благополучие и долгожительство интересуют абсолютно всех на нашей планете 🌍
⠀
Поэтому я надеюсь, что мой блог будет не только интересен для прочтения, но ещё и богат знаниями, которые вы сможете подчерпнуть и использовать в своей жизни 🙌🏻 Давайте знакомиться!
⠀
Мне 40 лет и вопросами сбалансированного питания я занялась совершенно неожиданно 4 года назад! 🥗 Тогда я весила 110 кг и мой вес увеличивался на глазах, ведь укротить мой аппетит я не могла, да и знаний не хватало 🙈
⠀
Тогда о правильном питании не было и речи, ведь рацион диктовал наш скромный бюджет – изобилие
СТАРТУЕТ ЛЕГЕНДАРНЫЙ МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ.ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ 
ПОДАТЬ ЗАЯВКУ 
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ Вы можете попробовать нашу методику и потом принять решение о дальнейшем снижении веса . Заявка в личном сообщении ,пишите : ХОЧУ НА МАРАФОН 90 ДНЕЙ В ТОНУСЕ ЖМИ
ПРИСОЕДЕНЯЙСЯ
#рецепты #ппменю #рационпитания #готовимдома #готовимвкусно #ппдневник
00:13
‼️Никто и ничто не может помешать нам достичь своей цели 🎯
Это доказывает результат участницы марафона 90 дней в тонусе минус 7 кг и 120 с в объёмах 
Любочка обратилась ко мне в соц сетях и мы начали активно работать над собой и вот такой шикарный результат через три месяца
горжусь вами
Важно помнить, что забота о себе и своем здоровье должна быть на первом месте и никто не может позаботиться о вас лучше, чем вы сами.
Спасибо, что поверили, доверились и выполняли все рекомендации
Хочешь свой классный результат пиши 
ВНИМАНИЕ С 25 по 26 мая включительноАкция 
% на волшебный напиток
Недосып? Пей Biodrone Стресс? Пей BiodroneХроническая усталость? Пей BiodroneПосле болезни? Пей BiodroneВо время болезни? Пей BiodroneВажные события и организм работает на максимум? Пей Biodrone
Это не лекарство 
это натуральный помощник (адаптоген).Упаковка - на месяц - 28 монодоз для разведения в воде (без вкуса и запаха, нравится всем и даже детям)Заказ и консультация в личном сообщении
00:19
ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ ШТРУДЕЛЬ 
КБЖУ на 100 грамм - 134/9/3/17
Общий вес продукта ~ 540 г.
Ингредиенты:
лаваш армянский бездрожжевой 1 шт
мягкий творог 5% 170г
1 яблоко
1 яйцо
подсластитель по вкусу (у меня 3г фитпарад, можно заменить мёдом/сиропом топинамбура)
Приготовление:
Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца и подсластитель, все перемешать до однородной массы. Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 грамм - 134/9/3/17
Общий вес продукта ~ 540 г.
Ингредиенты:
лаваш армянский бездрожжевой 1 шт
мягкий творог 5% 170г
1 яблоко
1 яйцо
подсластитель по вкусу (у меня 3г фитпарад, можно заменить мёдом/сиропом топинамбура)
Приготовление:
Очистить яблоко от кожуры, натереть на крупной тёрке, смешать с творогом, добавить белок яйца и подсластитель, все перемешать до однородной массы. Эту смесь выложить тонким слоем на лаваш и свернуть в рулет. Сверху смазать желтком и выпекать в духовке 20-25 минут при температуре 180-190 градусов.
Приятного аппетита!Нежный воздушный белковый десерт.
КБЖУ: 123/26/0,2/4.
Ингредиенты:
- белки - 2 шт.
- желатин (беру Oetker) - 10 гр.
- вода - 30 мл.
- мягкий творог - 100 гр.
- подсластитель (добавляйте чуть больше, чем обычно, желатин забирает сладость).
Приготовление:
1. Желатин заливаем водой, перемешиваем и ставим в микроволновку импульсами по 10 секунд, мешаем 10 секунд, так 3 раза.
2. Белки смешиваем с подсластителем и взбиваем до пиков. Вливаем растворённый желатин и взбиваем всё вместе, добавляем творог.
3. Дно формы выстилаем пленкой/пакетом и наполняем. Ставим в холодильник на 15 минут.
Всем приятного аппетита
Ингредиенты:
- белки - 2 шт.
- желатин (беру Oetker) - 10 гр.
- вода - 30 мл.
- мягкий творог - 100 гр.
- подсластитель (добавляйте чуть больше, чем обычно, желатин забирает сладость).
Приготовление:
1. Желатин заливаем водой, перемешиваем и ставим в микроволновку импульсами по 10 секунд, мешаем 10 секунд, так 3 раза.
2. Белки смешиваем с подсластителем и взбиваем до пиков. Вливаем растворённый желатин и взбиваем всё вместе, добавляем творог.
3. Дно формы выстилаем пленкой/пакетом и наполняем. Ставим в холодильник на 15 минут.
Всем приятного аппетита
ваше упорствоБанановые язычки.
Ингредиенты:
- Банан - 2 шт.
- Яйцо - 2 шт.
- Мука рисовая - 60 гр.
- Подсластитель.
Приготовление:
Банан разрезать вдоль на 4 части.
Яйца взбить с подсластителем, добавить муку. Получится тесто средней густоты.
Банан окунаем в тесто и выкладываем на сухую сковороду. Жарим на среднем огне с двух сторон.
Ингредиенты:
- Банан - 2 шт.
- Яйцо - 2 шт.
- Мука рисовая - 60 гр.
- Подсластитель.
Приготовление:
Банан разрезать вдоль на 4 части.
Яйца взбить с подсластителем, добавить муку. Получится тесто средней густоты.
Банан окунаем в тесто и выкладываем на сухую сковороду. Жарим на среднем огне с двух сторон.БАНАНОВОЕ ПП-ПИРОЖНОЕ
КБЖУ на 100 грамм - 115/9/3/13
Ингредиенты:
Для бисквита:
яйцо-3 шт
банан-1 шт
какао-10 г
молотая овсянка-30 г
крахмал кукурузный-20 г
подсластитель по вкусу
разрыхлитель-1 ч.л
Для крема:
банан - 1 шт
творог-350 г
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Сначала делаем бисквит:
для этого белки отделаем от желтков. Взбиваем белки до плотных пиков.К желткам добавляем банан и все сухие ингредиенты и делаем пюре с помощью блендера.Потом его добавляем к белкам и аккуратно перемешиваем до однородности.Распределяем по противню и выпекаем при 180С 12-15 минут.
Пока бисквит выпекается делаем крем:⠀
КБЖУ на 100 грамм - 115/9/3/13
Ингредиенты:
Для бисквита:
яйцо-3 шт
банан-1 шт
какао-10 г
молотая овсянка-30 г
крахмал кукурузный-20 г
подсластитель по вкусу
разрыхлитель-1 ч.л
Для крема:
банан - 1 шт
творог-350 г
подсластитель по вкусу
Приготовление:
Сначала делаем бисквит:
для этого белки отделаем от желтков. Взбиваем белки до плотных пиков.К желткам добавляем банан и все сухие ингредиенты и делаем пюре с помощью блендера.Потом его добавляем к белкам и аккуратно перемешиваем до однородности.Распределяем по противню и выпекаем при 180С 12-15 минут.
Пока бисквит выпекается делаем крем:⠀Светлана Снижение веса
Добавила 14 фото в альбом
ПП-меню на 1200 ккал:
БЖУ:115/58/101
Завтрак:
Ватрушки творожные с сыром, помидором и зеленью
Кофе с молоком
Перекус:
Тост из отрубного хлеба
Паштет из печени
Зелень
Черри
Вареное яйцо
Чай с лимоном
Обед:
Булгур с нутом
Грудка тушенная
Салат с зеленью и оливковым маслом
Ужин:
Запечённая грудка
Овощи
БЕСПЛАТНЫЙ женский чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 
в Телеграм
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа
https://t.me/ t56BL_sfC183OTgy
БЕСПЛАТНЫЙ женский чат ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
в Телеграм
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа
https://t.me/ t56BL_sfC183OTgyзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Светлана консультант по питанию
Независимый партнёр компании Гербалайф.
Помогу похудеть и построить независимый бизнес в партнёрстве с Herbalife Nutrition
- Работает удалённо
- +79183817853
- Россия, Краснодар
Фото из альбомов