Предыдущая публикация
Всем привет! Я Светлана, многие могли меня видеть на других платформах. Теперь я в ОК и очень этому рада! 14 лет назад после беременности я не захотела идти по пути большинства девчонок и набирать вес. Чтобы этого избежать, я увлеклась спортом. Так и начался мой путь от домохозяйки в успешные фитнес тренеры. Сейчас я не только сама слежу за своей фигурой и здоровьем, но и помогаю это делать другим людям. Будь то мои клиенты в фитнес клубе или подписчики на разных платформах. Присоединяйтесь и становитесь лучшей версией себя со мной!)
Накачать круглые ягодицы. Можно или это от природы?
На днях встретила на просторах ОК интересное видео 
нажмите чтобы посмотреть 
и хочу поделиться своим мнением на этот счет, тем более тренировки на ягодицы самые мои любимые 
Потому что порой даже при соблюдении диеты и режима тренировок, ваш вес может не просто стоять на месте, но и прибавляться 
, когда обещаете себе тренироваться 
Минимум этот отрезок должен быть 3 недели 
, как вы чувствуете себя после тренировки не в первую неделю, а спустя 3 недели режима.
01:36
Стройные ноги и красивый просвет внутри бедер. Как сделать?
Попалось интересное видео нажмите чтобы посмотреть и хочу поделиться своими мыслями с вами:• Нужно ли менять питание для этих целей?
• Какие упражнения для этого потребуются?
• По какой схеме тренироваться?
• Какие упражнения для этого потребуются?
• По какой схеме тренироваться?
Светлана Андросова
Добавлено видео
01:47
Питание или кардио. Что важнее?
Посмотрела в новом проекте ОК тренировку по кардио Предлагаю посмотреть и оценить вам самостоятельно тут Хочу донести до вас важную мысль 
Тренировки без коррекции питания будут иметь слабый эффект именно в процессе жиросжигания
Основная мысль, которую я всегда доношу своим клиентам в фитнес-клубе и подписчикам - худеют на кухне, укрепляют мышцы в зале. Важно понимать что физические нагрузки укрепят тело и сделают его качество выше, но если не менять образ жизни и питание, то ваши красивые мышцы будут скрыты под плотным слоем жировой прослойки 
Вы наверняка видели в зале крутых штангистов, которые могут жать по 250 кг от груди, но это не мешает и11:49
Почему нужен завтрак 
Часто слышу «я не завтракаю» 
, «я не могу завтракать»
, «нет времени и бла бла бла»
ЗАПОМНИ
Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более
Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями
Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории 
Энергия, полученная за завтраком, поддерживает иммунитет, работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, помогая регулировать количество еды за обедом и ужином
Раннее питание (до 9 утра) улучшает
Часто слышу «я не завтракаю» , «я не могу завтракать», «нет времени и бла бла бла»
ЗАПОМНИ
Завтракать необходимо при любом режиме питания, а при похудении — тем более
Первый прием пищи даст энергию, достаточную, чтобы чувствовать сытость до полноценного обеда и не соблазниться вредным перекусом с «пустыми» калориями
Даже если утром нет чувства голода, организму нужна еда, чтобы восполнить потраченные с вечера калории
Энергия, полученная за завтраком, поддерживает иммунитет, работу внутренних органов, ускоряет обменные процессы и снижает аппетит, помогая регулировать количество еды за обедом и ужином
Раннее питание (до 9 утра) улучшает 
Маленькими шажками 
Главное, не останавливаться 
и всё получится 
01:12
загрузка
Показать ещё