Поля Гром ! Тренер ! Нутрициолог

БЫСТРЫЙ ПП ДЕСЕРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" Итого на 100 грамм 92 ккал Б/Ж/У 18.3 / 0.6 / 3.0 Ингредиенты: З яичных белка 50 мл молока 15% 15 гр желатина какао 1 ст л подсластитель по вкусу Приготовление: Желатин замачиваем в 30 мл воды. Белки взбиваем миксером до крепких пиков. Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть. В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере. Добавить молоко и ещё раз взбить. Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания. Сверху посыпать какао-порошком.

Я И ТАК МАЛО ЕМ, КАК Я ПОХУДЕЮ? Часто от некоторых людей можно услышать фразу: «Ну не дано мне снизить вес, я и так ничего не ем, а если я создам дефицит калорий для похудения, то вообще буду голодать». Это частое когнитивное искажение. Ведь мало еды НЕ РАВНО мало калорий. 100 гр гречки занимает в тарелке много гречки и мало калорий, но 100 гр шоколада мало места и много калорий. Скорее всего, в обиходе таких людей много еды с высокой энергетической ценностью, которая незаметна для нашего организма. Попробуйте съешьте тарелку овощного салата или 50 гр чипсов. Разница в килокалориях огромная, а 50 гр чипсов будет просто «на зубок». В таком случае надо анализировать рацион и искать

Интуитивное питание - за или против? Сейчас в тренде быть в «потоке» на «интуитивном питании», ведь организм подскажет, что вам нужно есть, в какое время, какие продукты и сочетания. И, отчасти, я согласна с этим мнением. Но только с соблюдением следующих правил: у вас присутствуют знания о сбалансированном питании, основах нутрициологии; вы знаете ваше примерное суточное бжу; понимаете, в каких продуктах содержатся белки, жиры, углеводы; вы умеете составлять тарелку здорового питания дома, вне дома, в кафе, ресторане, на пляже, где угодно; вы умеете четко понимать свои ощущения по шкале «голода и сытости», четко слышите сигналы голода и насыщения; вы знаете, какие проду

Голод не поможет тебе худеть Постоянное стремление к идеалу красоты и желание достичь желаемого веса могут порой приводить к экстремальным методам, таким как голодание. Однако важно понимать, что голодание не является здоровым и долгосрочно эффективным способом похудения. 1. Голодание вредно для организма Голодание может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Организм нуждается в постоянном поступлении питательных веществ, чтобы поддерживать жизненно важные функции, такие как обмен веществ, иммунитет и здоровье органов. Отсутствие питания или недостаток калорий может вызвать недостаток витаминов и минералов, привести к ослаблению иммунной системы и другим серьезным заболевани

Сколько людей качаются на качелях похудения и набора веса. Но как выйти из этого порочного круга? Как навсегда остаться в хорошей фигуре?
В последние 3 года я нахожусь в стабильно хорошей форме и все это благодаря следующему секрету:
тебе нужно не просто держать дефицит калорий и сбалансированный рацион. Это лишь малая часть, огромный пласт работы должен проделываться именно в голове.
Нужно учиться быть в моменте. Без осознанности и понимания, что и зачем ты делаешь невозможно достигнуть результата.
Осознанность, или умное восприятие своих мыслей, чувств и действий, является ключевым фактором успеха в достижении и поддержании здорового веса.
Когда я н

УБИРАЕМ 2-3 КГ ЗА ДЕНЬ Если за один день на весах ты увидела вес в +1-3 кг, то успокойся! Это точно не жир, он так быстро не набирается. Но вот что может быть - это отёки. Переела соленого, сладкого, мало поспала, перенервничала - все это может влиять на отечность в организме. Поэтому забирай лайфхаки, которые помогут тебе избавиться от отечности ЗА 1 ДЕНЬ. Сохрани пост, чтобы не потерять. 1. Пейте достаточно воды. Парадоксально, но увеличение потребления воды может помочь уменьшить отёки. Когда организм получает достаточно жидкости, он начинает избавляться от излишков соли и уменьшает задержку воды. 2. Снизьте потребление соли. Избыток соли может привести к задержке воды в ор

С КАЖДОЙ НОВОЙ ДИЕТОЙ ПОХУДЕТЬ ВСЁ СЛОЖНЕЕ Вспомни свой первый сброс веса. Уверена, что он дался тебе легко и непринужденно. Но с каждым разом становится все труднее и труднее, ограничения все тяжелее, а срывы всё чаще. Узнали себя? Я всегда говорю, что самая благоприятная почва для работы - это люди, у которых не было диетического опыта. С ними мы быстрее всего можем достигнуть идеального и подтянутого тела и получить сбалансированный рацион и результат. К сожалению, каждая новая диета откладывает отпечаток не только на здоровье, но и на пищевом поведении. Что касается здоровья, то при неправильном похудении страдает эндокринная система, худеющие теряют много мышечной массы, некоторые п