Спорт и полезные рецепты с Викториной❤️

Правильное питание во время тренировок играет ключевую роль в достижении оптимальных результатов. Важно учитывать следующие аспекты: 1. Энергия: Перед тренировкой важно получить достаточное количество энергии, чтобы поддержать высокую интенсивность упражнений. Употребление углеводов и белков за час-два до тренировки поможет вам чувствовать себя более энергичными. 2. Гидратация: Во время тренировки потребление достаточного количества воды необходимо для поддержания оптимальной работы организма и предотвращения обезвоживания. 3. Восстановление: После тренировки важно употреблять белки и углеводы для восстановления мышц и заполнения запасов энергии. 4. Баланс питания: Сбалансированное питан