Предыдущая публикация
Друзья, ловите небольшой, но действенный комплекс для живота!
✅ Лягте на спину, положите руки на живот ладонями вниз, чтобы вы могли почувствовать каждый вдох.
✅ Глубоко вдохните воздух через нос, пока живот под руками не расширится.
✅ Медленно выдыхайте воздух через слегка сжатый рот (составьте губы в трубочку, словно пытаетесь задуть свечу). Старайтесь не двигать грудью, вдыхайте воздух глубоко.
✅ Выполнять диафрагмальное дыхание необходимо 6-12 минут в день, постепенно увеличивая время. Не пытайтесь вдыхать слишком много воздуха, главное почувствовать, как двигается ваша диафрагма. Упражнение можно выполнять стоя.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев