Это один из самых популярных вопросов, ведь четкого и ясного ответа на него найти не получается.
Считается, что при стандартной дневной нагрузке человеку с весом в районе 60 кг необходимо выпивать примерно 8 стаканов воды в день. Поэтому большинство врачей, фитнес инструкторов и диетологов рекомендуют выпивать не менее 2 литров воды в день. Но чтобы определить потребности именно вашего организма, нужно учитывать факторы, влияющие на увеличение потребности в жидкости. Основными факторами являются: возраст, физическая активность, климат и условия труда.
Есть условия при которых необходимо практически удваивать минимальное количество потребляемой воды:
повышение температуры окружающего воздуха;
болезненное состояние и повышенная температура тела;
повышенное содержание белка в рационе;
активные физические нагрузки;
женщины, кормящие грудью;
при употреблении никотина (мы этого не делаем и вам не советуем);
большие и пышные застолья;
при увеличении массы тела;
если вы пьете кофе или крепкий чай (более одной чашки в день);
при употреблении алкоголя (не советуем).
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1