Проверено мной 😏 Делюсь личными лайфхаками для быстрого засыпания — вдруг кому-то еще будут полезны.
😴 Проветриваю спальню на ночь хотя бы минут 15. Так легче дышится, и температура в комнате становится комфортной для отдыха.
😴 За полчаса до сна убираю подальше все гаджеты. И вообще не держу телефон рядом с кроватью, лучше купить отдельный будильник.
😴 Использую технику «4-7-8». Медленно вдыхаю через нос, считая до четырех. Потом задерживаю дыхание, считая до семи. И выдыхаю, считая до восьми. Повторяю не меньше пяти раз, в сон начинает клонить очень быстро.
😴 Пью успокаивающий травяной чай. У меня на чайной полке несколько вариантов, самые любимые — с мелиссой, мятой, смородиной и яблоком: vk.cc/cbUP2G и vk.cc/cbUP6k 😴 Расслабляю тело — снизу вверх, от пальцев ног до лицевых мышц. Называется прогрессивная мышечная релаксация, помогает быстро снять напряжение.
Эти способы можно применять отдельно, но я обычно пользуюсь сразу всеми 😌
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев