Сезон клубники открыт
Клубника содержит витамин C, витамин К, калий, марганец и другие важные питательные вещества.
Для сравнения, вместо целого апельсина можно съесть 5 клубничек и получить столько же полезной аскорбиновой кислоты.
По мнению специалистов по диетологии, клубника — одно из наиболее эффективных средств для похудения. Содержащиеся в ягоде вещества, которые отвечают за водный баланс и выводят излишки жидкости из организма, создают условия для правильного пищеварения, и улучшения обмена веществ.
В клубнике много клетчатки, которая вбирает в себя из кишечника различные скопившиеся токсины.
ГИ свежей клубники = 25.0
Калорийность на 100 г свежей клубники — 32.0
Нехватка сна — причина лишнего веса
Даже если вы ведете активный образ жизни, часто тренируетесь в спортзале, у вас все равно может оставаться жир на животе
Причина — отсутствие полноценного здорового сна.
Если женщина не высыпается, то организм испытывает нехватку энергии, в результате чего «откладывает» так называемый экстренный запас энергии именно в области живота.
Так что запомните простое правило: хотите плоский и подтянутый живот — высыпайтесь.
Действие специй на организм
Корица содержит разнообразные фенолы – природные антиоксиданты, защищающие организм от воспаления и даже способные бороться с развитием диабета.
Куркума снижает аппетит, способствует заживлению ран, обладает антибактериальным эффектом.
Кардамон освежает и бодрит. Мягко стимулирует пищеварение. Способствует укреплению сердца, снимает болевой синдром при сердечно-сосудистых заболеваниях. Улучшает мозговое кровообращение, снимает спазмы сосудов. Снижает активность щитовидной железы при ее повышенной функции. Обладает отхаркивающим и спазмолитическим действием при бронхитах. Добавляют в чай, кофе, мясные блюда.
Карри обладает тонизирующим свойств
Салат со шпинатом и креветками
Большая тарелка зелёного салата принесёт вашему организму почти все необходимые витамины и микроэлементы, а ароматные обжаренные креветки сделают этот салат не только полезным, но и очень аппетитным.
Ингредиенты:
Листья шпината - 50 г
Креветки - 100 г
Помидоры черри - 6 шт.
Свежий огурец - 1 шт.
Прованские травы - 1 щепотка
Чеснок сушеный - 1 щепотка
Соус заправка:
Оливковое масло - 2 ст.л.
Горчица французская - 1 ч.л.
Сок лимона - 1 ст.л.
Соль, черный перец - по вкусу
Приготовление:
1. Разморозьте отварные креветки, очистите их от панциря, удалите хвосты и кишечник. В сковороде разогрейте масло, добавьте прован
Интересные факты о снижении веса
Мужчины худеют быстрее.
Ученые установили: мужчины худеют в два раза быстрее.
Причина: в регуляции женского метаболизма принимают участие гормоны, готовящие организм к беременности. Когда он недополучает калорий, любой поступивший продукт откладывается в качестве резерва, трансформируясь в подкожную жировую клетчатку.
Травяные чаи для похудения не работают.
Большинство из них действуют как сильное мочегонное средство. Вы теряете вес, избавляясь от жидкости. Постоянно употребляя травяные чаи, рискуете получить дисфункцию выделительной системы.
Антицеллюлитные кремы не помогают худеть.
Все кремы, мази и гели – жиросжигатели дают эффе
Это нужно для устойчивого снижения веса
Достаточное потребление белка, клетчатки и воды. Белок способствует сохранению мышечной массы и обеспечивает долгое чувство сытости.
Клетчатка насытит и очистит организм.
Водопотребление, вероятно, не требует дополнительных комментариев.
Включите тренировки. Повышайте уровень физической активности: посещайте тренажерный зал, тренируйтесь дома, проводите прогулки. Выбирайте то, что доставляет удовольствие.
Обеспечьте здоровый сон продолжительностью 7 - 8 часов. Это поможет организму восстановиться, стабилизировать обмен веществ и улучшить общее самочувствие.