Режим тренировки состоит из 3 этапов. Каждый этап длится 2 недели.
За одну тренировку вы делаете 6 подходов (3 подхода выполняется З.К. «Железное предплечье» и 3 подхода ЗК»Сила Зевса» ).
⃣ Этап. АДАПТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД.
Тренировки 3 раза в неделю (Например: Пн,Ср,Пт).
Всего 6 тренировок за этап.
Каждое упражнение делаете по 6 махов.
Дышите свободно.
⃣ Этап. НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ.
Теперь вы начинаете тренироваться 5 раз в неделю (Например: Пн,Вт,Ср,Чт,Пт). Всего 10 тренировок за этап.
Каждое упражнение делаете по 6 махов.
Начинаете дышать во время выполнения упражнений по методике "Ритмы Вдохов и Выдохов" (РВВ).
⃣ Этап. ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ.
Продолжаете тренироваться 5 раз в неделю. И дышать во время выполнения упражнений по методике РВВ.
Но теперь каждое упражнение делаете по 12 махов.
Если вам тяжело выполнять упражнения по 12 махов, вы можете увеличить количество тренировок 2го этапа до тех пор, пока вы не сможете выполнять правильно 3й этап.
Всего в каждом комплексе по 14 упражнений (7 упражнений на одну руку и 7 на другую).
Все семь упражнений выполняются одно за другим. Сначала одной рукой, а потом, со сменой положения ног, другой рукой.
Несмотря на всю кажущуюся простоту упражнений, упражнения с Evnik являются одними из самых сложных упражнений в мире. Упражнения требуют большой концентрации мышечных усилий, специальной координации и техники.
#EVNIK#Эвник#тренажер_эвник#SAADVAKASS#единоборства#MMA#UFC#box#sport#fitness#training#workout#train#justdoit#health
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.