Академия здоровой жизни

Домашнее мороженое КБЖУ 78,5/1,9/2,2/12,8 Ягоды 80гр. Банан 1 шт. Молоко 100мл. Кедровые орехи для украшения. Любые ягоды + переспелый банан поместить в миску и поставить в морозилку на заморозку. Как только ягоды заморозятся, достаём и погружаем в блендер,добавляем молоко все хорошо взбиваем. Готовое мороженое выкладываем в емкость,сверху украшаем орехами и наслаждаемся. Сахар не добавляем, так как банан у нас переспелый и сладкие ягоды! Приятного аппетита

ПП конфеты рафаэлло Все как я люблю - просто, быстро и вкусно КБЖУ на одну конфетку: 52к 1,5/3,5/3,5 Кокосовая стружка - 60 гр Сухое молоко обезжиренное - 30 гр ( можно растительное сухое молоко) Мёд - 15 г Орехи - 10 шт Приготовление: Сухое молоко смешать с 40 гр кокосовой стружки Добавить мёд и перемешать Добавить буквально 20 мл теплой воды и тщательно перемешать Взять орех и облепить его со всех сторон получившейся смесью, скатав шарик Каждый шарик обвалЯть в кокосовой стружке Можно убрать в холод на пару часов, а можно есть сразу как делала я Если понравился рецепт ставьте любой смайлик в комментариях ) Приятного аппетита

НАИВКУСНЕЙШИЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ ингредиенты 250 гр творога 250 гр муки ( можно использовать любую ) 3 яйца С1 50 гр сливочного масла 50 мл молока 1 ч л разрыхлителя ванилин и подсластитель по вкусу ( я добавила 6 гр фитпарад) 2 небольших яблока приготовление смешать все сухие ингредиенты, затем добавить творог , яйца и молоко , все смешать. Растопить сливочное масло, туда же добавить . Тесто для однородной ровной массы взбить миксером . Форму для выпечки немного смазать маслом и выложить тесто . Яблоки нарезать на дольки . Аккуратно , равномерно выложить на верх теста . И слегка посыпать корицей. Выпекать в духовке 50 мин , при 180 С.

ТОНЕНЬКИЕ НЕЖНЫЕ РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ с мягким творогом теперь мой любимый рецепт! Буду рада вашим реакциям ингредиенты: 140 мл молока 1 яйцо 20 гр рисовой муки 20 гр кукурузного крахмала 1 гр разрыхлителя Сах.зам(я 3 пакетика фит.парада брала) приготовление: Все ингредиенты смешиваем и выпекаем на сухой ап сковороде.(тесто помешиваем ) Для начинки: 125 г мягкого творога Сах.зам(2 пак.фит парада ) ягоды Мягкий творог смешиваем с сах.замом и промазываем каждый блинчик творогом. Сверху украсила сиропом из ягод и свежей малиной:) Приятного аппетита .

Салат «Восторг» Итого на 100 грамм - 52 ккал Б/Ж/У - 7/1/2 Ингредиенты: Куриное филе - 250 гр Шампиньоны - 150 гр Морковь по-корейски - 80 гр Огурцы - 1 шт Зелень - по вкусу Соль, перец - по вкусу Натуральный йогурт - по вкусу Приготовление: Куриное филе отвариваем до готовности, остужаем и нарезаем небольшими кубиками. Шампиньоны моем и нарезаем небольшими пластинками, солим, перчим и обжариваем на сковороде до готовности. Огурцы чистим от кожицы и трем на терке мелкой соломкой, как морковку по-корейски. Измельчаем ножом зелень. Соединяем все ингредиенты, солим, перчим, добавляем натуральный йогурт и перемешиваем. Можно выложить слоями - грибы, курица, морковка по-корейски,

ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ Выход ~ 240г/ 4 шт. КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7. КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2. Ингредиенты: - 65 г лаваша (4 квадратика 12см на 12см) - 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких) - 40 г сыра - 30 г сметаны 15% - 2 г растительного масла - укроп - соль. Приготовление: Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка. Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня). На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубоч

ШОКОЛАДНЫЙ ПП ТОРТ Примерное КБЖУ на 100 г: 137/10/5/12. Для формы диаметром 16см! ИНГРЕДИЕНТЫ: 6 яиц, 100 г натурального йогурта (можно кефир), 80 г муки рисовой и овсяной), 20 г какао, 5 г разрыхлителя, 350 г мягкого творога, 100 г киви (3 штуки), 60 г банана, 20 г горького шоколада, подсластитель по вкусу. Яйца разделить на белки и желтки. К желткам добавить йогурт/кефир, муку, какао, разрыхлитель и подсластитель по вкусу. Все хорошо перемешать. К белкам добавить щепотку соли и взбить до стоячих пиков. Подмешать к шоколадной массе белки в 3 захода, вылить тесто в форму, смазанную небольшим количеством оливкового масла и выпекать при 180 градусах минут 40 (готовность бисквита м

ЛЕГКОЕ ПТИЧЬЕ МОЛОКО на весь десерт 125 калорий и 26 г белка Идеальный десерт, подойдёт даже на ужин и даже для тех кто сейчас худеет! Ведь в нем почти нет углеводов и жиров. Просто мечта ИНГРЕДИЕНТЫ: • мягкий творог 170 гр • желатин быстрораств. 10 гр • молоко 30 гр (или сливки) • простая вода 50 мл • ванилин, подсластитель Желатин растворить в тёплой воде и подогреть в микроволновке или на водяной бане до полного растворения (10-30 сек). Добавить остальные ингредиенты и хорошо перемешать до однородной массы. Выложить в любую посуду (у меня пиала) и отправить на час в холодильник. Украсить сиропом или ягодами по своему желанию. • КБЖУ 125 / 26 / 0,7 / 3 Получается ну о