Предыдущая публикация
Подготавливаем организм к холодам!
С наступлением осени мы натягиваем на себя теплые свитера и штаны, достаем вязаные шапки и с головой укутываемся в шарфы и снуды – лишь бы не замерзнуть.
Но подготовить себя к наступающим холодам можно иным способом. Один из самых известных – закаливание холодной водой.
Кстати, существует несколько видов укрепления защитных сил организма при помощи холодной воды:
✔ Обливание
Его нужно выполнять регулярно, желательно на свежем воздухе. Важно не переусердствовать и не переохладить организм.
✔ Контрастный душ
Тоже относится к данному виду оздоровительных процедур. Очень благотворно влияет на общее состояние организма, имеет успокаивающий эффект.
Несмотря на то, что закаливание холодной водой приносит огромную пользу всему организму, а в первую очередь делает организм более устойчивым к низким температурам и перепадам. Все же не стоит сразу же залезать в ледяную ванну или выбегать на улицу с ведром холодной воды.
❗ Самое главное при начале занятий – правильно оценить свои способности. В первую очередь нужно получить консультацию врача и пройти обследование на наличие противопоказаний. Ведь для разных людей рекомендованы разные виды и интенсивность закаливаний.
Если у вас нет противопоказаний, то можно приступать к началу тренировок. Очень важно начинать закаливаться постепенно. Рекомендуется начать с ножных ванн, принимая их каждый день перед сном, постепенно понижая температуру воды.
Одновременно с этим можно начать обтирание влажным и прохладным полотенцем. Когда Вы легко начнете переносить эти процедуры можно приступать к более агрессивным занятиям – обливанию.
Но важно помнить, что нельзя обливаться с головой!
Резкие перепады температур для головы могут сказаться отрицательно. Можно элементарно простудиться.
❗ Кстати, также важно не только постепенно приучать свой организм к таким нагрузкам, но и правильно выбрать дозировку.
Следующая публикация
Нет комментариев