1958 год считается одним из
важнейших в истории фармакологии: именно тогда профессор А. Б. Лернер открыл главный регулятор суточных ритмов – гормон мелатонин.
Естественно, что значительное влияние мелатонина на все системы
человеческого организма привлекло внимание спортсменов.
Ключевой фазой роста мышц является восстановление после тренировки (или заживление мышечного волокна), основа которого – питание и сон. К сожалению, не все атлеты знают, что процессы роста и регенерации максимальны именно во время сна, которое должно составлять не менее 8,5 часов сутки. Часто встречается даже такое мнение, что 1 час тренировки требует 2 дополнительных часа сна.
Функции мелатонина:
- регуляцию многих процессов эндокринной системы;
- улучшение работы клеток мозга;
- антистрессовый эффект;
- укрепление иммунитета;
- защиту от свободных радикалов и старения;
- устранение головной боли;
- снижение процента жира в организме.
Даже этот далеко не полный список направлений работы мелатонина дает представление об огромном значении «ночного гормона» в координации систем организма. Дефицит мелатонина приводит к повреждению клеток, преждевременному старению, снижению чувствительности к инсулину, развитию ожирения и раковых опухолей.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев