10 НАТУРАЛЬНЫХ УСПОКОИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ
Наша жизнь изобилует всевозможными волнениями и стрессами: проблемы на работе, домашние неурядицы, постоянная нехватка денег и стремление успеть везде и всюду, неминуемо приводят к тревожным расстройствам. В таком состоянии уже недостаточно просто отдохнуть, нервной системе надо хорошее успокоительное средство.
В данной статье рассмотрим 16 наиболее эффективнейших натуральных средств успокоения.
1. Чай с ромашкой
Если вы сильно разнервничались, вам поможет чашечка ароматного чая с ромашкой. Некоторые соединения этого цветка действуют на рецепторы мозга успокаивающее, что подтверждают и исследования.
2. Зеленый чай
Не секрет, что именно благодаря зеленому чаю буддийские монахи в течение нескольких часов могут находиться в расслабленном состоянии медитации. Достигается это благодаря наличию в листве чая аминокислоты L-тианина.
3. Хмель
Вы удивитесь, но отличным успокаивающим средством является хмель, тот самый, который входит в основу пива. В этом растении содержатся ценные эфирные масла, которые отлично успокаивают нервную систему и способствуют нормализации сна.
4. Валериана
Натуральные успокоительные средства делятся на две категории: те которые не вызывают сонливости, и те которые провоцируют замедленную реакцию и сонное состояние. Валериана относится ко второй категории, причем это средство заслужило самые высокие оценки специалистов в борьбе с бессонницей.
5. Мелисса
Мелисса лекарственная является одной из самых известных трав, которую еще со времен средневековья применяли для лечения тревоги и стресса, а также для решения проблемы со сном. Вот только врачи предупреждают, что длительное употребление мелиссы или прием этого средства в больших дозах, может привести к обратному эффекту.
6. Регулярные упражнения
Помимо поддержания мышечного тонуса, физические упражнения укрепляют и дух человека, делая его менее восприимчивым к различным стрессовым ситуациям. Причем укрепление духа, в отличие от лекарственных трав, помогает в долгосрочной перспективе.
7. Лаванда
Опьяняющий аромат лаванды – это не только великолепный компонент парфюма, но и отличное успокоительное средство. Греческие стоматологи распыляли аромат лаванды в залах ожидания перед стоматологическим кабинетом, отмечая уменьшение тревожности.
8. Жирные кислоты Омега-3
Каждый знает, что полиненасыщенные жирные кислоты оберегают сердечно-сосудистую систему, предупреждая болезни сердца. Однако исследование, во время которого студенты на протяжении 12 недель перед экзаменом принимали Омега-3 жирные кислоты, доказало, что это вещество является отличным антидепрессантом и снижает тревожность.
9. Баня и сауна
Задумывались ли вы, почему после бани или саны вы чувствуете невероятное умиротворение и спокойствие? Дело в том, что под действием высоких температур снижается мышечное напряжение, что способствует расслаблению и успокоению.
10. Лесная прогулка
Прогулка по лесу на языке японцев означает буквально «лесная ванна». Здесь действительно можно провести параллель с приемом горячей ванны, ведь прогулка по лесу в течение 20 минут влияет на изменение температуры тела, да к тому же дарит человеку приятные древесные запахи и умиротворяющие звуки леса.
Знание – сила
Напоследок скажем, что преимущество состоит в том, чтобы своевременно распознавать тревожное настроение и действовать исходя из этого знания. Если вы почувствовали раздражение и тревожность и осознали это – наши поздравления! Вы сделали первый шаг на пути к успокоению! Остается лишь выбрать подходящий вам способ обретения спокойствия и ваше душевное равновесие очень скорой придет в норму. Крепкого вам здоровья и хорошего настроения!
Новости развития ботанического сада в Донецке! Сергей Кириенко и Денис Пушилин посетили Донецкий ботанический сад в рамках рабочего визита в ДНР. Они обсудили планы по развитию сада с местными руководителями и выразили поддержку его дальнейшего развития. Этот визит стал важным шагом для улучшения инфраструктуры и привлечения внимания к уникальным возможностям ботанического сада! Смотрите видео, чтобы узнать больше.
Очень красивая прическа 1делим волосы на две части 2наверху плетём косу с подхватами 3нижние волосы собираем в хвост 4хвост делим на две части и жгутами переплетаем вокруг спиц 5фиксируем лаком
На главной уличной сцене Выставки "Россия" собрались самые талантливые авторы и исполнители патриотических произведений со всей страны, чтобы сразиться за звание победителя конкурса «Песни нашего полка».
Оргкомитет конкурса получил более 700 заявок из 60 субъектов России и Республики Молдова, что свидетельствует о широком масштабе участия.
Больше информации – в кадрах нашего видео.
По результатам опроса Координационного центра правительства РФ стало известно, что две трети россиян планируют провести отпуск в поездках по стране. Это означает, что порядка 65% опрошенных граждан в текущем году предпочтут внутренний туризм. Более половины из них планируют путешествовать на автомобиле, что говорит о популярности автопутешествий среди отдыхающих. Это отличная возможность узнать страну! Более подробно в нашем новом видео!
Великолепное событие произошло сегодня – торжественная церемония вступления Владимира Путина в должность Президента России. Инаугурация Владимира Путина стала стартом нового этапа развития страны. Это важнейшее политическое событие, которое отмечает начало новой главы в истории России. Под руководством Владимира Путина страна планирует интенсивное развитие, согласно Посланию-2024. Россия будет процветать и двигаться только вперед! Более подробную информацию смотрите в нашем видео!