Газета ВАШИ КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ

Назван простой способ справиться с депрессией Физический реабилитолог София Агапова рассказала, что депрессию вкупе с психологической и медикаментозной терапией можно лечить и движением. Основная идея тренировочного процесса заключается в том, чтобы заставить работать симпатическую нервную систему. Она усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость, мобилизует на активную деятельность. «Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, сон, восстановление, — объяснила Агапова. — У здорового человека переключение между двумя системами происходит автоматически. У человека с депрессией симпатическая нервная система находится в угнетённом состоянии, и преобладает вялое состояние б

«Семена здоровья» в Telegram и Viber. Много крутых рецептов, советов о здоровье и актуальные новости медицины. Подписывайтесь и следите за актуальными статьями Telegram: https://t.me/semenazd Viber: http://bit.ly/semenazd #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов

Как стать несчастным Счастье доступно каждому. Мы достигаем его своими повседневными решениями и поступками. Но если человек решил стать несчастным, он своего добьётся. В этой статье мы пойдём от противного: расскажем о правилах, следовать которым ни в коем случае нельзя, если, конечно, у вас нет цели провести остаток жизни в унынии и отчаянии. Как стать несчастным в мыслях Ваши мысли и то, как вы интерпретируете происходящее, имеют самое прямое отношение к вашему благополучию. Если хотите стать несчастным, следуйте этим правилам: Сосредоточьтесь на своих проблемах. Каждый день выделяйте время, чтобы как следует подумать о ваших ограничениях, ухудшающемся здоровье и одиночестве. Подмеча

Травяной сбор от гипертонии Основной сбор: Боярышник (плоды и цвет) Плоды черноплодной рябины Плоды шиповника Трава полыни обыкновенной (чернобыльника) Мята — расширяет сосуды, снимает спазм Лист земляники — укрепляет сердечную мышцу Лист берёзы — мочегонное Трава пустырника — спазмолитик (расширяет сосуды), улучшает сердечное и мозговое кровообращение Трава сушеницы топяной (снижает давление, успокаивает) Хмель (расширяет сосуды) Рыльца кукурузы (антисклеротическое) К основному сбору можно добавлять имеющиеся травы из перечня: мелисса, донник лекарственный, горец птичий, хвощ полевой, репешок, лист земляники, одуванчика, подорожника, малины, цвет ноготков, калины,

Учёные выявили, что нужно есть, чтобы не храпеть Исследование во Flinders University показало, что рацион существенно влияет на вероятность развития храпа и апноэ во сне — состояния, при котором дыхание прерывается из-за закупорки дыхательных путей во время сна. После анализа информации о более чем 14000 участниках исследования, учёные пришли к выводу, что те, кто придерживается здоровой растительной диеты, имеют существенно меньший риск абструктивного апноэ во сне по сравнению с теми, кто употребляет меньше овощей и фруктов. Это связано с тем, что здоровое питание снижает воспаление и риск ожирения, которые являются основными факторами развития этого состояния. Эксперты призывают обществ

Секрет действия кофе «Утром я хочу зарядиться — и кофе для этого отлично подходит. Без него я словно выжатый лимон. Он помогает мне, когда я чувствую усталость в течение дня. Если ночью мне приходится сидеть за рулём автомобиля, 1 – 2 чашки кофе — и сна как не бывало. Так что не говорите мне о нём ничего плохого», — так считают любители кофе. Доля истины в этих словах есть. Но дело в том, что эта привычка может обойтись вам гораздо дороже, чем вы предполагаете. В этом буклете вы найдёте четыре напитка, отлично заменяющие кофе. Цена: 3 руб. Заказать буклет можно здесь https://sokrsokr.net/product/kz-12-sekret-dejstviya-kofe/ #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов

Гипертония По данным, опубликованным в журнале «Ланцет», за последние 30 лет количество гипертоников в возрасте 30 – 79 лет увеличилось с 650 млн до 1280 млн человек. Причём почти половина людей, страдающих от повышенного давления, не знали о своём синдроме. Гипертония входит в число ведущих причин заболеваемости и смертности в мире. Она легко выявляется путём измерения кровяного давления и нередко хорошо поддаётся лечению. Гипертония характеризуется повышенным давлением в кровеносных сосудах. Показатели давления: 1. Систолическое давление возникает, когда сердечная мышца выталкивает кровь из сердца в аорту. В паузе между ударами, когда сердце расслабляется, давление падает. 2. Диастол

Питательная ценность бобовых Учёный Джеймс Андерсон из Университета штата Кентукки рекомендует для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ежедневно съедать не менее одного стакана бобовых. Исследования показали, что у пожилых мужчин, в рацион которых были включены бобовые, уровень холестерина в крови снизился на 19%. Испытуемые съедали в день по стакану бобов, заменяя ими хлеб и картофель. Клетчатка, содержащаяся в бобах, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет чувство голода и даже снижает потребность в инсулине у диабетиков. Питание продуктами из бобовых помогает в профилактике запоров и других кишечных болезней, а также снижает риск заболевания некоторыми видами рака. В н

Чем питаться, чтобы укрепить иммунитет Цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины) богаты витамином С, который замедляет развитие вирусов, увеличивает продолжительность жизни лейкоцитов и стимулирует выработку интерферона. Красные ягоды (ежевика, малина, черника, клюква) богаты антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением и в укреплении иммунитета. Клюква также содержит органические кислоты, фитонциды и витамины, усиливающие иммунитет и предотвращающие воспалительные процессы. Брокколи содержит витамин С, антиоксиданты и другие питательные вещества, способствующие укреплению иммунитета. Чеснок обладает антимикробными и антивирусными свойствами, которые могут помочь в борьбе

Гемоглобин пришёл в норму При пониженном гемоглобине обычно рекомендуют есть красное мясо и печень, но Алёне помогла совсем другая диета. С детства я была болезненным ребёнком, у меня постоянно был низкий гемоглобин. Я часто падала в обмороки. Помню, в школе меня боялись. Иногда я ходила по стеночке, потому что кружилась голова. Мне помогали только инъекции железа — после них гемоглобин повышался на какое-то время, но потом снова снижался. Так я дотянула до учёбы в медучилище. Там тоже в обмороки падала и по стеночке ходила. Продолжала спасаться уколами на короткий срок. Врачи говорили: «Ешь больше красного мяса и печени». Всё это я ела, но мне ничего не помогало: ни таб- летки, ни мясо,