Назван простой способ справиться с депрессией
Физический реабилитолог София Агапова рассказала, что депрессию вкупе с психологической и медикаментозной терапией можно лечить и движением.
Основная идея тренировочного процесса заключается в том, чтобы заставить работать симпатическую нервную систему. Она усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость, мобилизует на активную деятельность.
«Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, сон, восстановление, — объяснила Агапова. — У здорового человека переключение между двумя системами происходит автоматически. У человека с депрессией симпатическая нервная система находится в угнетённом состоянии, и преобладает вялое состояние б
Как стать несчастным
Счастье доступно каждому. Мы достигаем его своими повседневными решениями и поступками. Но если человек решил стать несчастным, он своего добьётся. В этой статье мы пойдём от противного: расскажем о правилах, следовать которым ни в коем случае нельзя, если, конечно, у вас нет цели провести остаток жизни в унынии и отчаянии.
Как стать несчастным в мыслях
Ваши мысли и то, как вы интерпретируете происходящее, имеют самое прямое отношение к вашему благополучию. Если хотите стать несчастным, следуйте этим правилам:
Сосредоточьтесь на своих проблемах. Каждый день выделяйте время, чтобы как следует подумать о ваших ограничениях, ухудшающемся здоровье и одиночестве. Подмеча
Учёные выявили, что нужно есть, чтобы не храпеть
Исследование во Flinders University показало, что рацион существенно влияет на вероятность развития храпа и апноэ во сне — состояния, при котором дыхание прерывается из-за закупорки дыхательных путей во время сна.
После анализа информации о более чем 14000 участниках исследования, учёные пришли к выводу, что те, кто придерживается здоровой растительной диеты, имеют существенно меньший риск абструктивного апноэ во сне по сравнению с теми, кто употребляет меньше овощей и фруктов. Это связано с тем, что здоровое питание снижает воспаление и риск ожирения, которые являются основными факторами развития этого состояния.
Эксперты призывают обществ
Секрет действия кофе
«Утром я хочу зарядиться — и кофе для этого отлично подходит. Без него я словно выжатый лимон. Он помогает мне, когда я чувствую усталость в течение дня. Если ночью мне приходится сидеть за рулём автомобиля, 1 – 2 чашки кофе — и сна как не бывало. Так что не говорите мне о нём ничего плохого», — так считают любители кофе. Доля истины в этих словах есть. Но дело в том, что эта привычка может обойтись вам гораздо дороже, чем вы предполагаете.
В этом буклете вы найдёте четыре напитка, отлично заменяющие кофе.
Цена: 3 руб.
Заказать буклет можно здесь https://sokrsokr.net/product/kz-12-sekret-dejstviya-kofe/#ВашиКлючиКЗдоровью#8докторов
Гипертония
По данным, опубликованным в журнале «Ланцет», за последние 30 лет количество гипертоников в возрасте 30 – 79 лет увеличилось с 650 млн до 1280 млн человек. Причём почти половина людей, страдающих от повышенного давления, не знали о своём синдроме.
Гипертония входит в число ведущих причин заболеваемости и смертности в мире. Она легко выявляется путём измерения кровяного давления и нередко хорошо поддаётся лечению.
Гипертония характеризуется повышенным давлением в кровеносных сосудах.
Показатели давления:
1. Систолическое давление возникает, когда сердечная мышца выталкивает кровь из сердца в аорту.
В паузе между ударами, когда сердце расслабляется, давление падает.
2. Диастол
Питательная ценность бобовых
Учёный Джеймс Андерсон из Университета штата Кентукки рекомендует для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ежедневно съедать не менее одного стакана бобовых.
Исследования показали, что у пожилых мужчин, в рацион которых были включены бобовые, уровень холестерина в крови снизился на 19%. Испытуемые съедали в день по стакану бобов, заменяя ими хлеб и картофель.
Клетчатка, содержащаяся в бобах, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет чувство голода и даже снижает потребность в инсулине у диабетиков. Питание продуктами из бобовых помогает в профилактике запоров и других кишечных болезней, а также снижает риск заболевания некоторыми видами рака. В н
Чем питаться, чтобы укрепить иммунитет
Цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины) богаты витамином С, который замедляет развитие вирусов, увеличивает продолжительность жизни лейкоцитов и стимулирует выработку интерферона.
Красные ягоды (ежевика, малина, черника, клюква) богаты антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением и в укреплении иммунитета. Клюква также содержит органические кислоты, фитонциды и витамины, усиливающие иммунитет и предотвращающие воспалительные процессы.
Брокколи содержит витамин С, антиоксиданты и другие питательные вещества, способствующие укреплению иммунитета.
Чеснок обладает антимикробными и антивирусными свойствами, которые могут помочь в борьбе
Гемоглобин пришёл в норму
При пониженном гемоглобине обычно рекомендуют есть красное мясо и печень, но Алёне помогла совсем другая диета.
С детства я была болезненным ребёнком, у меня постоянно был низкий гемоглобин.
Я часто падала в обмороки. Помню, в школе меня боялись. Иногда я ходила по стеночке, потому что кружилась голова.
Мне помогали только инъекции железа — после них гемоглобин повышался на какое-то время, но потом снова снижался. Так я дотянула до учёбы в медучилище. Там тоже в обмороки падала и по стеночке ходила. Продолжала спасаться уколами на короткий срок. Врачи говорили: «Ешь больше красного мяса и печени». Всё это я ела, но мне ничего не помогало: ни таб-
летки, ни мясо,
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Просто и аргументированно расскажем вам о доступных методах лечения, способах профилактики и здоровом образе жизни.
Подписывайтесь на наши издания:
https://goo.gl/enEQAM Газета "Сокрытое Сокровище"
https://goo.gl/Dbxztf Газета "Ваши ключи к здоровью"
https://goo.gl/m5LwXY Детский христианский журнал "Чудесные странички"
Мы рады предоставить вам возможность бесплатно получать 1 экземпляр газеты в течение 6 месяцев. Для оформления подписки отправьте заказ на эл.адрес web@8doktorov.ru с указанием Вашего ФИО и почтового адреса для доставки газеты.
Учредитель издания - Религиозная организация Поместная Церковь Христиан-Адвентистов Седьмого Дня "Ожидающая" г. Йошкар-Олы Республики Марий Эл