Как снять мышечную боль в домашних условиях
Дополнительная нагрузка на уроке йоги может вызвать мышечную боль и напряжение. О том, как исправить ситуацию.
Наши мышцы, так же как и мы, страдают от усталости и напряжения. И если для нас решением проблемы становится урок йоги, то для мышц это лишь дополнительная нагрузка. Все о том, как исправить ситуацию.
После необычайно интенсивного класса аштанга-йоги мы чувствуем удовлетворение от проделанной работы и адскую боль в мышцах. Если в таких случаях вы привыкли искать спасение в собственной аптечке, задумайтесь над возможными побочными эффектами. Многие популярные болеутоляющие принадлежат к так называемому классу нестероидных противовоспалительных лекарств. Периодическое их применение вреда не причинит, но вот после очередного занятия йогой может вызвать нарушения в организме — чаще всего это желудочные расстройства. Чтобы себя от этого обезопасить, лучше прибегнуть к помощи природных болеутоляющих.
Древнеиндийская медицина предлагает несколько естественных способов снятия мышечной боли. Согласно аюрведическим принципам, судороги и спазмы являются свидетельством переизбытка энергии Вата. Ее характеризуют такие свойства, как «прохладный», «грубоватый» и «сухой», поэтому снять мышечный дискомфорт можно, соответственно, чем-то влажным и теплым. Примите ванну или приложите к больному месту грелку.
Мишель Халеф, йога-терапевт Института древнеиндийской медицины штата Нью-Мексико, советует для полноценного расслабления мышц добавлять в горячую ванну чашку пищевой соды и четверть чашки молотого имбиря. Имбирь согреет тело и увеличит приток крови к мышцам, а сода поможет вывести токсины через поры кожи, утверждает Халеф.
«В китайской медицине считается, что боль в мышцах является следствием застоявшейся энергии», — говорит Анна Цзянь, декан Колорадской школы традиционной китайской медицины. Для тех, кто регулярно занимается йогой и так же регулярно мучается от мышечной боли, Цзянь рекомендует наносить на тело эликсир из ментола, камфоры и лекарственных трав, он разбудит задремавшую энергию. Этот эликсир для вас приготовят в ближайшем к вам центре китайской медицины.
С синяками и ушибами, как считают гомеопаты, лучше всего справится арника, которая стимулирует кровообращение и снимает воспаление и опухоль. «Арника проникает в мышечные ткани и кровеносные сосуды, — поясняет Нэнси Гахлес, член совета Национального центра гомеопатии. — Поскольку синяк — это, по сути, травмированные кровеносные сосуды, арника ускорит его заживление». Арнику можно найти в виде гелей, кремов, мазей, а также таблеток и подушечек. Специалисты рекомендуют из всех способов применения выбрать наружный — стоит нанести немного средства на больное место, и все неприятные ощущения пройдут.
Иван Охлобыстин и Сергей Карякин не остались в стороне и присоединились к благородной инициативе фонда "Орион". Их слова о важности сбора крови и спасении жизни звучат особенно сердечно и вдохновляюще. Поддержите акцию и вы: дайте надежду тем, кто нуждается в нашей помощи.
Гости выставки-форума “Россия” 26 мая интересно провели время!
В этот день на ВДНХ состоялась массовая зарядка, ведущим которой выступил мастер спорта по армрестлингу Александр Андреевич Келейников.
Об этом и не только – в новом ролике.
В России читает каждый второй житель!
За минувшие 10 лет в нашей стране вновь приобрели спрос бумажные издания и книги.
Даже в эпоху развития цифровых технологий, граждане России отдают предпочтения традиционным вариантам доступа к информации и проведения досуга, поэтому библиотечная сфера в настоящее время модернизируется.
А согласно результатам опроса ВЦИОМА, за последние 3 месяца, хотя бы одну книгу прочел каждый второй соотечественник!
“Время героев” – занятия начинаются!
Первые кандидатуры для участия утверждены. Обучение на очной магистерской программе Президентской Академии стартовало 27 мая.
Больше об этом – в нашем видео.
Качественное обновление элиты – сегодня в приоритете у нашего государства.
С этой целью в России была запущена важная кадровая программа “Время героев”,
первый поток участников которой уже начал обучение.
Подробнее – в нашем сюжете.