Худеем с Катериной Темновой

Ожирение
Чрезмерный аппетит обусловлен психологически опасениями потерять покой и уют, ощущение того, что нужна помощь и поддержка, но ее нет.
Человеку, имеющему лишний вес, очень хочется сохранить то, что он имеет. Он стремится доказать всем свою нужность и полезность, боится одиночества и брошенности, старается за всем следить и все держать под контролем, боится того, что может ему навредить.
Появление лишнего веса сигнализирует о том, что человек ищет защиты, боится потерять что-то или кого-то, лишиться любимого человека, отношений или вещи.

― И это всё потому, что у кого-то слишком узкие двери.
― Нет. Всё потому, что кто-то слишком много ест!
Винни Пух знаком каждому с детства. Его манеры и мотивы поступков больше всего походят на импульсивное расстройство поведения. Его одержимость едой меда указывала на то, что у него было РПП (расстройство пищевого поведения).
«ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВИННИ-ПУХОМ» именно так говорят мне некоторые клиенты. И это понятно, люди с РПП зачастую не могут остановиться. Это расстройство, при котором человек нередко склонен к перееданию (может съесть за вечер всю еду в холодильнике) или зацикливается на одном продукте и постоянно хочет только его.
Важно: Следить за питанием и фигурой — не признак РПП. Но ес

КАЖДАЯ может придти к своему результату!
Надо просто ОЧЕНЬ ЗАХОТЕТЬ!
Я помогу тебе в получении результата, от тебя только ЖЕЛАНИЕ!
Читай статью, узнаешь какие ШАГИ тебе потребуется сделать, что придти к результату!
https://forms.gle/qe1UYebXtVyzoVwV7

Почему вы толстеете и как это исправить?
Основы основ для новых читателей.
Запомни: Вы толстеете, потому что едите больше калорий, чем вы тратите. Иными словами, в ваш организм, поступает больше калорий, чем ему нужно и излишек он запасает в ваших боках в виде жира.
Из этого вывод: Чтобы худеть, вы должны потреблять меньше калорий, чем вы тратите, это называется - дефицит калорий.
Других способов нет и чем раньше вы это осознаете, тем раньше начнёте худеть и придёте к результату.
Позже ещё вернёмся к теме дефицита калорий.
Не забудьте подписаться на сообщество

Думаю многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть. А все потому, что наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться.
С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!
⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.
⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.
⃣ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.
⃣ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.

— Ты знаешь, какой у тебя должен быть рост, чтобы соответствовать твоему весу?
— Ну, и какой?
— Пять с половиной метров! (Анекдот)
Я думаю, вы точно слышали о известной формуле идеального веса, придуманной 100 лет назад французским антропологом Полем Броком - рост минус 110 см равно идеальный вес.
Современные диетологи относятся к ней скептически, поскольку она совершенно не учитывает индивидуальных особенностей организма (например, наличия/отсутствия мышечной массы).
Сегодня наиболее актуальна формула ИМТ: вес разделить на рост в квадрате. Оптимальная цифра ИМТ варьируется от 19 до 24.
Но эти показатели по мне тоже относительны, в следующих постах разьясню почему.
А пока двай посчит

Шоколадный овсяный мини - торт без выпечки
КБЖУ на 100 гр: 354.6/6.4/17.9/43
Ингредиенты:
Горький шоколад - 70 гр
Овсяные хлопья долгой варки - 60 гр
Банан - 80 гр
Украшение:
Горький шоколад - 20 гр
Фундук - 10 гр
Не забудьте подписаться на сообщество