Газета ВАШИ КЛЮЧИ К ЗДОРОВЬЮ

Гипертония По данным, опубликованным в журнале «Ланцет», за последние 30 лет количество гипертоников в возрасте 30 – 79 лет увеличилось с 650 млн до 1280 млн человек. Причём почти половина людей, страдающих от повышенного давления, не знали о своём синдроме. Гипертония входит в число ведущих причин заболеваемости и смертности в мире. Она легко выявляется путём измерения кровяного давления и нередко хорошо поддаётся лечению. Гипертония характеризуется повышенным давлением в кровеносных сосудах. Показатели давления: 1. Систолическое давление возникает, когда сердечная мышца выталкивает кровь из сердца в аорту. В паузе между ударами, когда сердце расслабляется, давление падает. 2. Диастол

Питательная ценность бобовых Учёный Джеймс Андерсон из Университета штата Кентукки рекомендует для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ежедневно съедать не менее одного стакана бобовых. Исследования показали, что у пожилых мужчин, в рацион которых были включены бобовые, уровень холестерина в крови снизился на 19%. Испытуемые съедали в день по стакану бобов, заменяя ими хлеб и картофель. Клетчатка, содержащаяся в бобах, стабилизирует уровень сахара в крови, устраняет чувство голода и даже снижает потребность в инсулине у диабетиков. Питание продуктами из бобовых помогает в профилактике запоров и других кишечных болезней, а также снижает риск заболевания некоторыми видами рака. В н

Чем питаться, чтобы укрепить иммунитет Цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины) богаты витамином С, который замедляет развитие вирусов, увеличивает продолжительность жизни лейкоцитов и стимулирует выработку интерферона. Красные ягоды (ежевика, малина, черника, клюква) богаты антиоксидантами, которые могут помочь в борьбе с воспалением и в укреплении иммунитета. Клюква также содержит органические кислоты, фитонциды и витамины, усиливающие иммунитет и предотвращающие воспалительные процессы. Брокколи содержит витамин С, антиоксиданты и другие питательные вещества, способствующие укреплению иммунитета. Чеснок обладает антимикробными и антивирусными свойствами, которые могут помочь в борьбе

Гемоглобин пришёл в норму При пониженном гемоглобине обычно рекомендуют есть красное мясо и печень, но Алёне помогла совсем другая диета. С детства я была болезненным ребёнком, у меня постоянно был низкий гемоглобин. Я часто падала в обмороки. Помню, в школе меня боялись. Иногда я ходила по стеночке, потому что кружилась голова. Мне помогали только инъекции железа — после них гемоглобин повышался на какое-то время, но потом снова снижался. Так я дотянула до учёбы в медучилище. Там тоже в обмороки падала и по стеночке ходила. Продолжала спасаться уколами на короткий срок. Врачи говорили: «Ешь больше красного мяса и печени». Всё это я ела, но мне ничего не помогало: ни таб- летки, ни мясо,

Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвенья Блэкаут — это алкогольная амнезия, при которой часть вашего дня будто бы стёрта из памяти. Иногда такая «забывчивость» может стать забавным фактом из жизни. Но чаще бывают более печальные последствия. «Авария» в мозгу Слово «блэкаут» пришло к нам из энергетической сферы — так называют отключение электропитания из-за катастрофы или природного катаклизма. Примерно по такому же принципу происходит и «отключение» нашей памяти в результате алкогольного опьянения. Организм воспринимает поступление алкоголя как аварию в центральной нервной системе. Происходит это, потому что при потреблении алкогольных напитков образуются токсины, которые повреждают ней

Польза томатов для здоровья Учёные из США исследовали пользу томатов для здоровья. Они обнаружили в томатах ряд метаболитов — молекул, образующихся в результате обмена веществ. Метаболиты представляют собой стероидные алкалоиды, которые образуются исключительно в томатах и снижают всасывание холестерина, уменьшают пролиферацию раковых клеток и атрофию мышц. Также авторы исследования считают, что один из способов, которым помидоры могут принести пользу здоровью человека, заключается в их способности стимулировать выработку ферментов, которые позволяют выводить потенциально токсичные соединения. Взято с сайта: https://8doktorov.ru #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов

Как сохранить здоровье мышц с помощью питания Исследовательская группа из Университета Саншайн-Кост в Австралии выявила взаимосвязь между симптомами мышечной дегенерации у пожилых людей и содержанием в их рационе продуктов, вызывающих воспаление. Учёные обнаружили, что ослабление мышц с возрастом может быть связано с питанием. Анализируя данные опроса 200 взрослых в возрасте от 65 до 85 лет, учёные пришли к выводу, что потребление 5 порций овощей и 2 порций фруктов ежедневно способствует максимальному балансу в рационе. В сочетании с регулярной физической активностью такой подход к питанию способствует здоровому старению и снижает риск развития мышечной слабости у пожилых людей. #ВашиКлюч

Остановка сердца при попытках похудеть Рассмотрим реальные клинические случаи при попытках похудеть и сделаем выводы, как избежать нежелательных последствий. Студентка университета с диагнозом нейрогенной анорексии попала в отделение кардиологии. На ЭКГ (электрокардиограмме) видны остроконечные высокие зубцы Т, что является признаком гиперкалиемии (повышенного содержания калия в плазме крови). Калий — полезный минерал, но его избыток, как и любого другого вещества, может привести к серьёзным последствиям. Когда уровень калия в крови становится выше нормы (5 – 5,5 ммоль/л), это приводит к нарушениям ритма сердца. Чем выше концентрация калия, тем больше риск развития опасного состояния — фи

Апрель: начало сезона заготовки трав Важно не упустить момент самого богатого содержания в растениях питательных веществ. Многие травы начинают расти и развиваться весной, поэтому апрель может быть отличным временем для сбора свежих трав. Свежесобранные листья и цветки обычно богаче по своему составу, чем высушенные. В апреле можно собирать разнообразные дикие травы и затем использовать их в кулинарии или в лечебных целях. Первые витаминные, повышающие общий тонус чаи можно заваривать из: цветков мать-и-мачехи, расцветающей медуницы, серёжек ивы бредины, смеси молодых, только распустившихся листьев смородины, берёзы, клёна, крапивы. Молодые листья лопуха, листья подорожника, душ

Растительные заменители мяса Существует масса доказательств того, что вегетарианцы реже болеют сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями, дольше живут и лучше себя чувствуют. Однако всё это достижимо лишь при условии полноценного рациона, который обеспечит организм всеми необходимыми нутриентами. Без мяса такое меню составить вполне по силам каждому. В этом буклете вы найдёте правила приготовления бобовых. Цена: 3 руб. Заказать буклет можно здесь https://sokrsokr.net/product/kz-7-zameniteli-myasa/ #ВашиКлючиКЗдоровью #8докторов