Детокс без затрат: пять рабочих способов
1. Меньше сахара, меда и заменителей. Для сладкого перекуса лучше съесть темный шоколад или фрукты. В кофе и выпечку можно добавлять корицу, чтобы придать им сладости.
2. Вода — простая, чистая и прохладная. Многие не любят пить просто воду, но это действительно важно. Начинаем каждое утро со стакана воды, можно с соком лимона и мятой, заодно и печень почистится.
3. Физические нагрузки. Движение — жизнь! А значит регулярные физические нагрузки (упражнения) — это форма здорового детокса, благодаря чему улучшается циркуляция крови и лимфы. Кстати, даже ежедневный подъем по лестнице уже физкультура, ну или сходить в магазин пешком.
4. Пейте чай! Да-да, все так просто! Черный или зеленый чай богаты антиоксидантами и насыщают организм жидкостью. А вот кофе нет.
5. Овощи и фрукты полезны для очищения. Это все знают. Но также работают и цельнозерновые продукты и выпечка, крупы, бобовые и орехи. А вот от готовой еды, типа покупных сосисок/пельменей/котлеток/блинов и пр., лучше отказаться.
Комментарии 41