Так думают те, кто поставил перед собой цель избавиться от лишних килограммов. И отчасти они правы: чем активнее организм перерабатывает пищу в энергию, тем легче с поверхности тела испаряются лишние жировые отложения.
Больше всего энергии в нашем организме тратится на поддержание жизнедеятельности мышц. Нарастив мышечную массу, мы можем в разы повысить свой базовый метаболизм.
Как нарастить мышцы?
1.Увеличив физичискую нагрузку
2.Увеличив потребления белка. Организм использует белок для строительства клеток. Чем больше в организме белка, тем больше увеличиваются в размере мышечные волокна. Плюс для перерабатывания белка организму требуется энергия, а это тоже влияет на ускорение метаболизма.
Рекомендуемое количество белка в сутки 2 г на 1 кг веса. Поэтому когда вы ограничиваете количество еды, а вес не уходит, обратите внимание на количество потребляемого белка в сутки.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев