Сегодня мы поговорим о правильном питании для снижения веса. 📌При похудении питание должно быть разнообразным- мы должны получать разные качественные продукты питания. Только таким образом мы получим все необходимые аминокислоты, жирные кислоты, витамины и микроэлементы. 📌Кроме того, для нашего организма важен режим питания- то есть какие продукты мы кушаем в какое время суток и частота приемов пищи. 📌Идеальным вариантом снижения массы тела является разработка индивидуальной диеты с учетом состояния организма (после прохождения полного обследования) и с акцентом на цели похудения- на сколько и как быстро мы хотим снизить массу тела. 💯В любом случае, будь то похудение под контролем врача, либо же самостоятельное похудение в домашних условиях, существуют основные правила распределения продуктов в течение суток. 📌Для комфортного похудения и укрепления здоровья следует распределять продукты в течение дня следующим образом: ✅Завтрак. 🔰После пробуждения нам необходимо запустить обмен веществ, нашему головному мозгу необходимо «включиться в режим работы», соответственно, на завтрак нам нужны углеводы (сахара)- основной источник энергии и витамины. 🔰Углеводы (сахара) мы выбираем преимущественно медленные, дабы не провоцировать скачки сахара, подъем инсулина и не вызывать дикого голода после еды. 🔰Витамины: завтрак- прием пищи, в который мы должны кушать фрукты и ягоды-основные источники витаминов. 🔰Если Вы применяете какие-либо витаминные комплексы, то Вы их пьете во время завтрака. 🔰Кроме того, для того, чтобы продлить чувство сытости, мы добавляем немного белка. 🔻👉Примеры полезных завтраков: 🔻Пример: овсяная каша + яблоко+ корица+ кусочек твёрдого сыра 🔻Пример: кукурузная каша + клубника 1 стакан + стевия (некалорийный безопасный сахарозаменитель) + 1 вареное яйцо 🔻Пример: омлет из 2 яиц +кусок серого хлеба +апельсин 🔻Пример: Йогурт несладкий + творог нежирный + манго + горсть миндаля 💯В итоге, полезный завтрак включает в себя: Продолжение в комментариях ⬇️ #сахарныйдиабет dia_dietolog_olga_pavlova💯В итоге, полезный завтрак включает в себя: Углеводы (серая каша/ серый хлеб/ йогурт) + фрукт или ягоды 1 стакан или сухофрукты 3-4 шт + немного белка (сыр либо орехи либо яйцо либо кусочек курицы\ мяса\рыбы) + если не наелись, то- клетчатка (низкокалорийные низкоуглеводные овощи – огурец, помидор, перец, залень, кабачок, баклажан) 💯Количество пищи подбирается индивидуально. 📌👉Хотите похудеть и укрепить состояние здоровья? ➡️Обращайтесь! #сахарныйдиабет #похудение #какпохудеть #снижениевеса #похудетьклету #здоровье #пп #правильноепитание #диета #диетолог #здоровоепитание #препаратыдляпохудения #сибутрамин #редуксин #голдлайн #орлистат #ксеникал #листата #лираглутид #виктоза #саксенда #таблеткидляпохудения #лечениедиабета #ожирение #лишнийвес #преддиабет #эндокринологпавлова #эндокринолог #лечениеожирения #здоровье