Важность белка, для нашего организма, трудно переоценить. Из него состоят все наши органы и ткани. Например: мышцы - на 80% это - белок; селезёнка, кровь, лёгкие - на 72%; кожа - на 63%.
Как-же нам понять, что в нашем рационе не хватает белка?
Вот 5 причин, когда стоит задуматься:
Чувство голода
Сколько бы ты ни ела, но хочется ещё? Возможно, в твоей тарелке было мало протеина. Белок помогает поддержать нормальный уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости после еды!
Слабые мышцы и частые боли в суставах.
Для роста и сохранения мышц твоему телу необходим белок. Если организм не получает достаточно протеина, он голодает и поглощает мышцы.
Волосы выпадаю
Сбалансированное питание и активный образ жизни являются ключевыми элементами здорового образа жизни. Вот несколько мотивирующих факторов, которые могут помочь вам в достижении цели снижения веса:
1. Улучшение здоровья: Управление весом снижает риск развития многих заболеваний, таких как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертензия, а также улучшает общее самочувствие и качество жизни.
2. Лучшее физическое состояние: Поддержание здорового веса поможет вам стать более подвижным и энергичным, улучшает выносливость и способствует лучшей работе всех органов и систем организма.
3. Уверенность в себе: После того как вы достигнете своей цели и почувствуете, как улу
Снимок просканированного тела 115 килограммовой и 55 килограммовой девушки. Никаких "широких костей" в теле тучной женщины и белый слой жира буквально повсюду, даже на органах!
Разве это не мотивация заняться собой?
Плюсы активного образа жизни и занятий спортом:
· Улучшение самочувствия и укрепление иммунитета
· Снижение риска развития заболеваний, связанных с пищеварением, сердечно-сосудистой и дыхательной системами
· Замедление процессов старения
· Снижение тревожности и уровня стресса и улучшение настроения
· Повышение самооценки
· Повышение уровня энергии и снижение утомляемости
· Улучшение мозговой деятельности
· Повышение работоспособности
· Поддержание хорошей формы и здорового веса
· Рост мышечной массы
· Отличная осанка
· Улучшение состояния кожи
Обратите внимание, что любая физическая нагрузка подразумевает необходимость правильного питания для эффективного восстановле
Врачи-нутрициологи утверждают: питание современного человека должно состоять из 5–6 приемов пищи с интервалом примерно в 2-3 часа. Только так вы будете получать все необходимые нутриенты без появления сильного голода и переедания. Но такой рацион предполагает, что между тремя основными трапезами обязательно должны быть перекусы. Каждому перекусу свое время Дополнив завтрак, обед и ужин парой перекусов, вы сможете улучшить свой метаболизм, предотвратить стресс из-за еды и обеспечить организм большим количеством необходимых ему веществ без увеличения порций. И обладает всеми этими преимуществами далеко не каждый снек! Поэтому лучше приготовить его заранее, чего очень многие не делают. А зря, в
Девочки , дорогие
Я хотела вам сказать :
Похудение - это не гонка Это долгая поездка
Наслаждайтесь каждой минутой , этой поездки
Если вы уже сели в этот поезд по пути к здоровому сбалансированному питанию , то делайте это не для кого-то , а для себя
Снижение веса , это не то , что вы теряете, это то , что вы приобретаете: здоровье , красоту , уверенность в себе
Не сравнивайте себя с другими девушками , каждая из вас уникальна и достойна стать и быть лучшей копией себя : молодой , активной , красивой , стройной , с море энергией
Ваша цель под руководством ваших консультантов не перестать есть , а научиться правильно и сбалансированно питаться