Обратная планка: рекомендуем делать всем‼‼‼ Польза этого упражнения аналогична классической планке. Кроме того, оно позволяет: Подтянуть мускулатуру ягодиц и живота. Заметно уже после 1-й недели занятий. Избавиться от болей в области спины и поясницы.Выступает одновременно профилактикой и терапией. Поможет сформировать прекрасную осанку, даже если вы много времени проводите в положении сидя. Как правильно делать: Садимся на пол с ногами, вытянутыми вперед. Наклоняем тело назад, опираемся на ладони, отрываем таз от пола и поднимаем его, чтобы получить одну линию с ногами и туловищем. Мускулатура живота, бедер и ягодиц находится в напряжении. Стараемся продержаться в этой позиции как можно д
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.