А если серьёзно, не пора ли уже начать делать что-то новое? Перестать мучить себя бесконечными диетами и ограничениями, давиться огурцами и гречкой.
Но, согласна, если вас всё устраивает - я не в силах изменить ситуацию. Но неужели не хочется лёгкости, энергии, возможности наслаждаться жизнью и собой?
Ещё один вариант полезного обеда или ужина.
РЫБКА С ОВОЩАМИ
Рыба
Свежие или замороженные овощи
Оливк масло-70мл
Сухой чеснок-1/2чл
Паприка копченая-1/2чл
Сок лимона-1/2шт
Соль
Овощи выкладываем в форму для запекания
Сверху кусочки рыбы, немного солим
Соединяем оливк масло, сухой чеснок, паприку, соль, сок лимона и все хорошо перемешиваем
Готовой заправкой поливаем рыбу и овощи
Равномерно распределяем заправку по рыбе
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 25 минут
Можно подать с соусом: йогурт смешиваем с зеленью, и тертым чесноком
Снова выходные? Самое время расслабиться на природе с друзьями и семьёй?
Будьте осторожны с "жидкими калориями". Даже если на столе много овощей, зелени, и вроде ничто не предвещает плюса на завтра, но посмотрите, что вы пьёте. В течение дня неконтролируемое количество калорий попадает с квасом, пивом, соками, газировкой.
Как не переедать? Ловите чек-лист
Посуда меньшего размера. Купите красивые тарелочки небольшого диаметра, чтобы было проще контролировать порции.
Ешьте побольше зелени и свежих овощей. В них много клетчатки и мало калорий. Они дадут ощущение насыщения, а перебрать по калориям овощами сложно.
Спите не менее 8 часов в день. Сон играет огромную роль в процессе снижения веса.
Начните пить больше воды. Мозг не различает жажду и голод. Поэтому перед тем, как поесть, выпейте стакан воды.
Ешьте медленно, не торопясь. Мозг получает сигнал о насыщении через 20 минут активного пережевывания пищи.
Ужинайте правильно. Включайте лёгкий белок и овощи.
Если вы