Вдохновляющие результаты! Рада поделиться успехом Олеси - она сбросила 13 кг за 2,5 месяца! Стартовый вес был 73 кг, и теперь она уже на пути к стабильности. Мама двоих детей, 35 лет, и она доказала, что возраст и материнство - не повод сбавлять обороты! Благодаря здоровому питанию она научилась контролировать свой вес и сохранять достигнутый результат. Конечно, иногда бывают "сбои" в выходные, но Олеся не позволяет им испортить ее достижения. Если у вас есть цель, не допускайте помех на пути к ней. Верьте в себя, придерживайтесь правильного питания и стремитесь к своей мечте! Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса и узнаите ещё больше интере
ТОП-3 фактора развития лишнего веса Игнорирование биоритмов Отход ко сну должен быть в одно и то же время, не позднее 23.00. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов, в темном и проветренном помещении. Если вы ложитесь после 00.00, происходит нарушение выработки мелатонина — это приводит к повышенному аппетиту следующего дня. Энергетический дисбаланс: Рацион должен удовлетворять потребности организма, быть ПИТАНИЕМ а не едой, которые возникают в результате тех энергетических расходов, что тратит сам организм в течение дня на поддержание жизнедеятельности. И это зависит как от здоровья самого человека, его метаболизма, так и его физической и умственной активности. Непо
Вредны ли салаты для фигуры? За обедом вы рассказываете подругам, что худеете, заказывая большую порцию «Цезаря»: а что такого, салаты ведь не полнят. Набрать вес можно, даже если вы питаетесь одними салатами. Чтобы этого избежать, нужно учитывать и то, сколько салата вы съедите, и то, что в него добавлено. — Часто люди щедро добавляют в свой салат высококалорийные ингредиенты: такие, как соусы, сыр, картошка, майонез, сухарики или бекон. Сложите все это - получите несколько сотен ненужных калорий. Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса и узнаите ещё больше интересного, запись через WhatsApp
Марина из Омска, 37 лет. Мама 5 деток. Результат — минус 35 кг. за 7 месяцев. «Изменилось все!!!! Самочувствие прекрасное, головных болей нет, ноги не болят, нет одышки, кожа стала другого цвета, да я даже мыслить по другому стала, я на мир смотрю другими глазами это просто волшебно На улице, в социальных сетях все делают комплименты, и это так приятно » — поделилась с нами Марина. Приглашаю на наш курс по сбалансированному питанию и коррекции веса и узнаите ещё больше интересного, запись через WhatsApp
Рецепт мясного рулета Ингредиенты Куриный фарш - 1 кг. Фарш из говядины - 500 г. Лук - 2 шт. Яйца сырые - 2 шт. Яйца вареные - 5 шт. Специи, соль. Приготовление 1. Смешать два вида фарша, добавить мелко нарезанный лук, соль, специи и 2 сырых яйца. Все тщательно перемешать. 2. На фольгу выложить фарш, сверху целые вареные яйца и плотно закрутить с помощью фольги. 3. Запекать в духовке при температуре 180*С примерно 40 минут. За 10 минут до готовности фольгу раскрыть, чтобы рулет подрумянился. Приятного аппетита !
Научитесь различать чувство голода от желания перекусить Основная цель - восстановить связь с природной способностью определять голод, обращая внимание на физические сигналы, а не на эмоциональные побуждения. Вы точно знаете, что при настоящем голоде ваш организм ясно дает знать: живот начинает урчать, в голове возникают мысли о еде, мышцы чувствуют усталость и слабость. Чтобы вернуть связь с естественным аппетитом, стоит обращать внимание на физические ощущения, а не на внешние стимулы. Если вы не чувствуете физиологического голода - подождите, воздержитесь от еды. Попробуйте выпить стакан воды, отвлечься или сменить активность. Это может быть сложно в начале, но избавле