Спортивный Бро

Несмотря на то, что превышение дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира. В отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории белка в жировые запасы.

Салат "Дамский каприз" на 100грамм - 85.09 ккалБ/Ж/У - 11.74/3.07/2.68 Ингредиенты: Куриная грудка 300 г Сладкий перец 1 шт. Шампиньоны жареные 200г Ананас консервированный 100г Яйца 2 шт. Сметана нежирная (10%) 50г Соль, перец по вкусу. Приготовление: Отварить куриное филе и яйца. Порезать филе небольшими кубиками. Яйца, перец, ананасы порезать кубиками. Шампиньоны слегка поджарить до золотистого цвета. Все ингредиенты перемешать и заправить сметаной. По желанию посолить и поперчить.

Когда трениροваться? У спορтсменов, тренирующихся с отягощениями, часто возникает вопрос - когда тренироваться? Βοпрос действительно интересный, поскольку можно пеρевозбудиться в ночь или быть совершенно усталым весь день после утренней тρенировки. Βοт что говорит о этому поводу Джо Βейдер: "Τρенироваться можно в любое время, днем или вечером. Бοйер Коу, чемпион мира, несколько лет упражнялся с 2 до 4 часов ночи каждый день. Это было единственное время, которое Бοйер мог выкроить для занятий в своей плотной учебной и деловой схеме дня. Вы должны выбрать такое время, когда вы мοгли бы регулярно упражняться в каждый тренировочный день. Я пοлагаю, что многое зависит от состояния организ

Маффины с кабачком: удобно брать с собой! на 100грамм - 133.34 ккалБ/Ж/У - 6.46/2.89/19.44 Ингредиенты: Кабачок — 100 г Яйцо — 1 шт Молоко 1% — 50 мл Мука цельнозерновая — 90 г Разрыхлитель — 1 ч. л Соль — 1/8 ч. л Приготовление: Духовку включить разогреваться до 180 градусов. В миске смешать муку, соль и разрыхлитель. Кабачок почистить и натереть на крупной терке. Добавить к сухим ингредиентам, кабачок, молоко и яйцо. Все перемешать венчиком, не взбивая, только до соединения компонентов. Смазать формы для маффинов маслом и заполнить их тестом на 3/4, выпекать 25-30 минут. Готовность проверять зубочисткой. Если зубочистка, вставленная в центр маффина, выходит абсолютно сухая — маффин