ТИГРОВЫЙ бальзам и комплекс упражнений при первых симптомах простуды http://www.tigroviy.ru/yogaprostuda.html Люди, практикующие йогу, чтобы подготовить свой организм к вирусным атакам и испытаниям морозами, с наступлением холодов в свои занятия вводят больше перевернутых поз (голова внизу, ноги наверху). Эти позы нормализуют иммунитет, помогают организму противостоять простудным заболеваниям.
Выполняются эти асаны как в статичном варианте, так и в динамике. Для увеличения времени комфортного пребывания в позе, их выполняют их с опорами, например стульями, подкладками (можно использовать сложенное одеяло).
Кроме того, повышают иммунитет наклоны вперед из положений сидя или стоя. При этом сердце расположено под позвоночником, а голова находится ниже сердца. В таком положении мозг отдыхает, а сердцу необходимо тратить меньше усилий на кровообращение. В такой позиции мозг и сердце расслабляются, а вместе с ними отдыхает парасимпатическая нервная система, отвечающая за активность и напряжение.
Большинство из нас живет в состоянии постоянного стресса. Когда человек напряжен, испытывает стресс, организм зажимается, на что тратится слишком много энергии. При длительном воздействии стресса защитные силы организма снижаются, поэтому человек становится уязвимым к различным инфекциям и другим заболеваниям. Когда организм расслабляется, нервная система успокаивается, то энергия направляется на самолечение.
Комплекс упражнений при гриппе и простуде
Приведенный ниже комплекс упражнений улучшает работу лимфатической системы, благодаря чему помогает предотвратить простуду, или быстрее от нее избавится. При простуде использовать его можно только в самом начале заболевания и в период восстановления после болезни. В остром периоде, когда температура тела повышена, занятия йогой лучше отложить.
Перед началом занятий расслабьтесь, проследите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать спокойно, не глубоко, и не задерживать дыхание. Время выполнения каждой позиции 2-5 минут.
Тадасана – поза горы
Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Проследите, чтобы ступни соприкасались друг с другом по всей длине. Затем выпрямите колени, напрягите бедра. Спина при этом прямая, голова слегка приподнята. Руки опущены вдоль тела, повернуты к нему ладонями. Все мышцы лица расслабленны. Продолжение комплекса читайте и смотрите http://www.tigroviy.ru/yogaprostuda
http://www.tigroviy.ru/ , прекрасную в каждом слове Оду "Природа- зеркало души"
...Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев