⠀
Однозначно верного ответа на этот вопрос нет, всё индивидуально.
Количество и интенсивность тренировок могут быть разными в зависимости от особенностей здоровья и функционального состояния.
⠀
Начните с двух тренировок в неделю, если вы первый раз пришли в фитнес-клуб или вернулись после долгого перерыва. Это позволит плавно погрузиться в тренировочный процесс и приучить тело к регулярным нагрузкам. Когда поймёте, что этого уже мало, добавьте ещё один тренировочный день. Таким образом можно постепенно увеличивать количество тренировок.
⠀
Слушайте сигналы организма – это важно. Замените силовые упражнения лёгким кардио или стретчингом, если накопилась усталость, и мышцы не успели восстановиться. Можно и вовсе пропустить тренировку, если сегодня чувствуете себя не очень хорошо.
⠀
Фитнес – это не математика, где есть чёткие правила сложения и вычитания, а наш организм – не линейное уравнение с единственно верным ответом. Дозируйте нагрузки, исходя из своих ощущений. Не гонитесь за рекордами, получайте удовольствие от тренировок, и тогда результаты не заставят себя ждать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев