Предыдущая публикация
Что же можно делать дома для красивой талии?
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Следующая публикация
Комментарии 4
-10 кг за 20 дней:Худеем правильно и навсегда! "Ежедневник красоты".
В этой книге выоткроете для себя несколько золотых правил, которые изменят всю вашу жизнь.Данная методика разработана, чтобы помочь вам не только добиться результата вближайшие недели, но и остаться в желаемой весовой категории навсегда! И дляэтого совсем необязательно изнурять себя голоданием, прописываться в фитнесклубе или фанатично поедать определенные продукты в определенное время.
http://glopart.ru/affiliate/88557Мало кто знает, чтохудеть надо правильно! Скинуть лишний вес- это значит похудеть эффективно, ибез всяких побочных действий для организма. В этой книге Вы откроете для себянесколько ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ, которые изменят всю вашу жизнь. Данная методикаразработана, чтобы помочь Вам не только добиться результата в ближайшие недели,но и остаться в желаемой весовой категории навсегда! И для этого совсемнеобязательно изнурять себя голоданием, прописываться в фитнес клубе илифан
...Ещё-10 кг за 20 дней:Худеем правильно и навсегда! "Ежедневник красоты".
В этой книге выоткроете для себя несколько золотых правил, которые изменят всю вашу жизнь.Данная методика разработана, чтобы помочь вам не только добиться результата вближайшие недели, но и остаться в желаемой весовой категории навсегда! И дляэтого совсем необязательно изнурять себя голоданием, прописываться в фитнесклубе или фанатично поедать определенные продукты в определенное время.
http://glopart.ru/affiliate/88557Мало кто знает, чтохудеть надо правильно! Скинуть лишний вес- это значит похудеть эффективно, ибез всяких побочных действий для организма. В этой книге Вы откроете для себянесколько ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ, которые изменят всю вашу жизнь. Данная методикаразработана, чтобы помочь Вам не только добиться результата в ближайшие недели,но и остаться в желаемой весовой категории навсегда! И для этого совсемнеобязательно изнурять себя голоданием, прописываться в фитнес клубе илифанатично поедать определенные продукты в определенное время! Вы сможетеконтролировать свое тело, и получать от процесса только удовольствие!
Переходите
http://glopart.ru/affiliate/88557и худейте с удовольствием.Создайте себе потрясающую сексуальную фигуру
упражнениями от тренера группы "ВИА ГРА" и других знаменитостей Владимира Молодова!
Подробности здесь:
http://goo.gl/s9msrC