Рецепты, ЗОЖ, красота

Яичные блинчики к завтраку Ингредиенты на 5-6 блинчиков: 4 яйца 150 мл молока 100 гр муки 1 помидор Зелень по вкусу Соль Перец Сыр твердый 150 гр Растительное масло для жарки #натуральныекомпоненты #диетауглеводовнет #тренировкатрицепса #стройнеем #жирныйжир #тренировкасрезинкой #авокадосалат #тренировкадома #блюдаизморепродуктов #жиранет #жиросжизатель #диетатакаядиета #салаты #тренировкасутра #тренировкасребенком #тренировкаягодиц #диетанамесяц #тренировкаудалась #стройнеемвкусно #менюдюкан

Что съесть на обед на 407 ккалорий? КБЖУ 407/33/8/48 Боул с рисом и лососем Форель 120 г Рис 50 г Огурец 50 г Помидор 50 г Брокколи 100 г Специи, зелень, чеснок по вкусу Форель и брокколи запечь. Рис отварить. Овощи нарезать. Все выложить в глубокую тарелку #тренировкадня #тренировкадлябеременных #приготовитьза15мин #сбалансированныйзавтрак #выпечканазаказ #тренировкадома #тренировкапресса #менюправильногопитания #жиросжигание #натуральныесливки #натуральныеингридиенты #стройней #менюнадень #тренировканавсетело #авокадосалат #тренировканаулице #диетанамесяц #тренировкаума #творожныйкекс #диетадляускоренияяметаболизма

Привычки, которые сделают тебя лучше! Следи за чистотой вокруг, порядок дома - порядок в голове Постоянный уход за собой и своим телом - уверенность в себе Произноси аффирмации напротив зеркала хотя бы пять минут в день Выбирай подруг со схожими ценностями Планируй свой день - так ты легче и быстрее достигнешь своих целей Регулярно выбрасывай вещи, которые давно не используешь - освободишь пространство для новых. #морковныйкекс #тренировкавзале #тренировкасрезинкой #тренировкадлядевушек #тренировкананоги #жиранет #стройнаяикрасивая #менюнедели #диетанамесяц #полезноемолоко #жиробас #диетабезголода #стройнаяя #авокадосалат #жиросжигание #рецептмидий #жирдолой #стройнеемправильно

10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ: - Выводит токсины. - Выводит токсины. - Снижает риск инфаркта. - Смазка для суставов. - Восстанавливает энергию. - Вода нужна ЖКТ. - Снижает риск инфекционных заболеваний. - Регулирует температуру тела. - Сжигает жир. - Улучшает общее самочувствие. Пейте тёплую воду, в идеале температуры тела Так она лучше будет всасываться и не вызовет спазм сосудов в желудке #закускиквину #диетадляускоренияяметаболизма #смузиназавтрак #диетананеделю #стройнеюхорошею #менюдлядетей #менюнапохудение #тренировкаудалась #водаэтожизнь #диетапригастрите #меню1500 #жирнаживоте #тренировкавпарке #салатскреветками #водадляпохудения #тыквенныйкекс #смузикаждыйдень #смузимар

Как выбрать правильные специи для разных продуктов ДЛЯ МЯСА: красный, черный, душистый перец или гвоздика, майоран, тимьян, тмин, куркума, лук, орегано. ДЛЯ ПТИЦЫ: тимьян, майоран, розмарин, шалфей, чабрец, базилик. ДЛЯ РЫБЫ: лавровый лист, белый перец, имбирь, душистый перец, лук, кориандр, перец чили, горчица, укроп, тимьян. ДЛЯ ГРИЛЯ: красный перец, душистый перец, кардамон, тимьян, майоран, мускатный орех и мускатный цвет, тмин, имбирь, перец чили. ДЛЯ ДИЧИ: тимьян, душица обыкновенная, душистый перец, красный перец, можжевельник. ДЛЯ РАГУ: красный перец, имбирь, куркума, кориандр, горчица, кардамон, тмин, черный перец, душистый перец, мускатный орех, гвоздика. ДЛЯ КАПУСТЫ: к

АВОКАДО Масса споров вокруг этого ФРУКТА Давайте разбираться Редкий растительный жир в составе авокадо НЕ СОДЕРЖИТ ХОЛЕСТЕРИНА В авокадо содержится много витаминов и микроэлементов, один из важных витаминов Е, так необходимый для поддержания обменных процессов и здоровья кожи Авокадо содержит около % мононенасыщенных и по % полиненасыщенных и насыщенных жиров, которые полностью обеспечивают организм необходимыми запасами Всего г плода в день восполняют запас в каротиноидах, полезных для зрения и заживления тканей У авокадо НИЗКИЙ гликемический индекс, делающий фрукт полезным для диабетиков и легко усваиваются организмом Авокадо богат калием, кальцием, м

​Чем на самом деле полезен болгарский перец? Болгарский перец содержит большое количество веществ, жизненно необходимых человеку. В нем находится более 500 мкг витамина, А и Р. Последний оказывает заметное влияние на состояние кровеносных сосудов, делая их более эластичными, а также способствует нормализации артериального давления и обладает противовоспалительными свойствами. А бета-каротин (витамин А) является главной ценностью сладкого перца. Этот мощный природный антиоксидант препятствует образованию опухолей и замедляет процесс старения. В перце содержится большое количество витамина С и фолиевой кислоты, которые усиливают действия друг друга, что положительно сказывается на их усвояе

Ешьте огурцы для здоровья костей Исследования показывают, что в состав огурца входит витамин К, который отвечает за состояние костей. В частности, он связан с крепкими и здоровыми костями. В одном огурце при этом - 50 мкг витамина К, и это более 40% дневной нормы. А еще огурцы помогут сохранить дыхание свежим. В огурце - более 95% воды, а сухость во рту - частая причина неприятного запаха изо рта. #стройностьтела #тренировканапресс #тренировкаутром #сбалансированное_питание #водаэтожизнь #диетауглеводовнет #морковныйкекс #тренировкадлядома #натуральныекомпоненты #стройнеемправильно #смузикаждыйдень #полезноелакомство #полезноемороженое #тренировкавзале #стройностьикрасота #меню1500 #ли

Почему при похудении рекомендуют есть больше овощей? Ученые выяснили, что в нашем желудке и кишечнике есть специальные рецепторы, которые сообщают мозгу о насыщении, когда желудок наполняется. Так вот идеальным выбором для заполнения желудка при минимальной калорийности являются овощи, богатые клетчаткой. Они помогают быстро почувствовать себя сытым без лишних калорий. Например, в огурцах содержится всего 15 ккал на 100 г, а в помидорах — 20 ккал. Таким образом, увеличивая потребление овощей, вы можете контролировать аппетит и обеспечивать организм нужными питательными веществами при низкой калорийности. #тренировкадетей #тренировканапресс #жирдолой #сбалансированныйзавтрак #смузин