Продолжаем делиться полезными упражнениями, которые помогут привести фигуру в порядок:
🔸Начните заниматься в хорошем настроении. Первое упражнение нужно сделать, не вставая со стула. Сядьте прямо, положите ладони на живот, пальцы направьте в сторону друг друга. Надавливайте на это место одновременно двумя руками в течение 5 секунд. Чуть отдохните и повторите такие манипуляции еще 5 раз.
🔸Выполняется из положения лежа. Прилягте на коврик или палас, ноги согните в коленях, руки положите за голову. Медленно приподнимаясь, почувствуйте, как напрягаются мышцы живота. После того, как корпус стал находиться в 90 градусах относительно пола, опуститесь в исходное положение.
🔸Обопритесь ладонями о стул или стол, ноги прямые отведены назад, упор — на обратную сторону пальцев ног. Положение похоже на то, которое принимают при отжимании. Чуть сгибая руки в локтях, подайтесь грудью к краю стула или стола, вернитесь в исходное положение.
🔸Следующее упражнение поможет немного отдохнуть от предыдущих и одновременно сделать бедра и живот стройнее. Сядьте на пол на ягодицы. Помогая себе локтями, преодолев путь в несколько сантиметров, пройдите на них вперед, а затем назад.
Быть в курсе событий мира спорта вам поможет Цифровое ТВ Соnvex:
🏋️♀️ 23 спортивных канала: https://vk.cc/9l7D32 🏋️♀️ 2 доп.пакета — Матч! Премьер» и «Матч! Футбол»: https://vk.cc/9l7D3f Всем приятного просмотра!
А какие упражнения практикуете вы?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев