♥ Худеем на здоровье ♥

Для всех моих клиенток, у которых есть это упражнение в программе, а также для тех, кто не умеет активировать ягодицы. Как правильно выполнять шаг на лавку: стопа полностью на платформе. Пятка не должна висеть. сначала перенесите вес тела на опорную ногу приподнимите дальнюю пятку от пола, опора только на носок согните колено дальней ноги и еще больше перенесите вес тела вперед напрягите мышцы опорной ноги и сделайте подъем на 1/4 амплитуды (то есть только оторвите стопу от пола) сожмите ягодицу и завершите движение макушкой тянитесь вверх, а руками вперед

Первое по праву Щи, рассольники, борщи и бульоны помогают нам худеть – к такому сенсационному выводу пришли специалисты в начале 90-х годов прошлого века. И сейчас диетологи уже готовы объяснить, почему это происходит. БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ НАДОЛГО Давно известно: чем сытнее блюдо, чем меньше мы его съедим. А супы, оказывается, очень сытные! В процессе варки из мяса выделяются пептиды, аминокислоты, декстрины и сахара. Вся эта армия питательных веществ из бульона очень быстро усваивается нашим организмом, и мгновенно, в течение 7-10 минут, насыщает. Для сравнения: после порции мяса с картошкой сигнал из желудка доходит до головного мозга только через 15-20 минут. После того, как сытный бульон

Псевдодиетические продукты. Стараясь питаться правильно, мы часто становимся жертвами рекламы. И расстраиваемся потом — столько усилий, а вес и ныне там! Проводим сеанс разоблачения. Йогурты и творожки Зачем едим. Они вкусненькие, в хорошеньких упаковках «для девочек», помогают пищеварению, в них кальций, а еще они такие воздушные, что наверняка можно есть сколько хочешь! На деле. Неделя на йогуртах и творожках — а в теле воздушности не прибавилось! Потом, правда, выясняется — у сливочных йогуртов 8% жирности. В одной банке, на минуточку, 150 ккал. Съесть по 10 штук — дневная норма калорий! В то же время 0,3%-ные йогурты часто невнятные, крахмалистые и отдают жевательной резинкой...