В здоровом теле- здоровый дух!

Фигура вашей мечты: советы тренера Начнем с базовых принципов. Основа безупречной фигуры – умеренные физические нагрузки, здоровое, сбалансированное питание и регулярный уход за телом. А теперь обо всем поподробнее. Физические нагрузки Тренеры рекомендуют заниматься через день. Регулярные нагрузки обеспечат быстрый результат. При этом день отдыха позволит мышцам восстановиться. Второй вариант занятий – 2 через 2. Два дня тренировок чередуются с 2 днями отдыха. Но при этой схеме очень важно в дни тренировок уделять внимание разным группам мышц. Например, в первый день прокачать мышцы спины, во второй – мышцы ног. Ни в коем случае не пренебрегайте отдыхом. В эти дни мышцы восстанав

БЁДРА И ЯГОДИЦЫ Бедра одни из самых проблемных зон женского организма, именно в их области скапливается значительное количество жировых отложений. Один из самых лучших упражнений, которые помогут избавиться от лишнего веса в области бедер являются приседания. Приседания Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, носки разведите в стороны. Выпрямите спину и хорошенько подберите живот. Начните приседать, чем медленней, тем лучше. Если трудно, можете держаться руками за какую-то опору. Приседание выполняйте не до конца. Как только ноги согнутся под прямым углом, начинайте их выпрямлять. Делать это нужно тоже медленно. Выпрямив ноги до конца, снова начните медленное приседание. Первое время