«Сначала это казалось нереальной целью. Первые 3 км были за 30 минут, после чего я думала, что “умру”. Сердце колотилось, бок колол, хотелось пить. Это была первая попытка начать бегать. Она могла бы стать последней, если бы не слот на участие в забеге, который подарила мне подруга. Так я стала готовиться к своим первым 5-ти километрам» — Мария, пробежала свои первые 5 километров и стала бегать большие дистанции.
Вот несколько советов от Марии, которые помогли ей подготовиться к пробежке на 5 км и принять участие в забеге:
👉🏻 Начните тренироваться постепенно. Не пытайтесь сразу пробежать всю дистанцию. Начните с 1-2 км и увеличивайте расстояние каждую неделю.
👉🏻 Составьте план тренировок. Например, можно тренироваться в понедельник, среду и пятницу. В тренировки включите как бег на длинные дистанции, так и интенсивные тренировки, чтобы улучшить свою скорость.
👉🏻 Правильно питайтесь. В рационе должно быть достаточно белков, жиров, углеводов и воды. Не забывайте и о витаминах. Сбалансированный Липосомальный комплекс от Монастырёв.рф* отлично может вам подойти. А вот сладкое лучше минимизировать или убрать совсем.
👉🏻 Включите в тренировки упражнения на растяжку. Они помогут вам избежать травм и улучшить гибкость мышц.
👉🏻 Найдите компанию. Бегать в компании весело: мотивируйте друг друга, подбадривайте или устройте мини-соревнование.
👉🏻 Поставьте перед собой цель. Участие в забеге может стать отличной мотивацией для вас. Зарегистрируйтесь на мероприятие заранее и постарайтесь подготовиться к нему наилучшим образом.
И самое главное — регулярность! Тренируясь регулярно, вы сможете успешно пробежать свои первые 5 км и поучаствовать в забеге уже в самое ближайшее время.
С заботой, команда Монастырёв.рф *БАД. Не является лекарством. Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста
Реклама. ООО “Радника” ИНН 2543023195
#монастырев_здоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев