С помощью диеты ПП или Правильного питания можно отрегулировать обменные процессы в организме, что позволит ему самостоятельно начать избавляться от жировых отложений, а еще от токсинов. При этом не потребуется мучить свой организм изнурительными голодовками, устраивать себе разгрузочные дни или есть невкусную однообразную пищу. А самое главное, что отличает ПП от остальных диет и систем питания, - это то, что правильного питания можно и нужно придерживаться на протяжении всей жизни! Ниже рассмотрим основные принципы правильного питания.
Существует три базовых правила ПП:
✅ Рацион должен быть разнообразным. Только таким образом организм сможет получить все необходимые ему витамины, микроэлементы и нутриенты. Если он сыт, мозг не будет «просить» шоколада или конфету.
✅ Обязательно нужно контролировать суточный калораж, а также соблюдать баланс потребляемых белков, жиров и углеводов.
✅ Важно соблюдать режим питания.
💥💥💥7 принципов ПП💥💥💥
✅Пьем воду. Соблюдайте питьевой режим согласно вашей индивидуальной суточной норме.
✅ Едим часто. Питаться нужно согласно принципу дробности. При этом общее количество подходов к столу должно приравниваться к пяти. Соблюдение этого принципа помогает желудку быстрее и качественнее справляться с поступающими в него продуктами.
✅ Соблюдаем баланс. Нужно употреблять овощи в таком же количестве, что и другие продукты.
✅ Углеводы – утром, белки – вечером. Продукты, которые богаты углеводами, нужно потреблять в первой половине дня. В вечернее время следует отдавать предпочтение белковым блюдам.
✅ Щадящая термическая обработка. Продукты можно отваривать, тушить, запекать и готовить на пару. Жарка под запретом. В крайнем случае жарим на сухой антипригарной сковороде.
✅Упор на медленные углеводы. Они дольше перевариваются, поэтому помогают худеть. В меню должны присутствовать крупы, овощи с низким содержанием сахара, макароны из твердых сортов пшеницы.
✅Откажитесь от «пищевого мусора». Весь фаст-фуд, колбасы и другие полуфабрикаты лучше исключить.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев