Радищева, 31, т. 444800
10 продуктов, где витамина С больше, чем в апельсинах
Витамин С не защитит вас от простуды и гриппа, но зато он может облегчить течение болезни и ускорить выздоровление. Поэтому в сезон простуд налегайте на продукты с высоким содержанием витамина С. Вопреки расхожему мнению, апельсин отнюдь не рекордсмен по количеству этого полезного витамина.
Острый перец чили
Половина чашки жгучего красного перца содержит 107,8 мг витамина С. Для сравнения, средний апельсин — около 65 мг. Кроме того, исследователи из Университета Буффало обнаружили, что капсаицин, вещество, которое делает перец острым, облегчает суставные и мышечные боли.
Красный сладкий перец
Чашка нарезанного красного сладкого перца содержит почти в три раза больше витамина C, чем апельсин. Целых 190 мг. Красный перец также являются отличным источником витамина А, который способствует здоровью глаз.
Зеленый сладкий перец
Чашка нарезанного зеленого сладкого перца содержит меньше витамина С, чем его красный «брат» — 120 мг. Но это в два раза больше рекомендуемой суточной нормы витамина С. Зеленый перец также является отличным источником клетчатки.
Брокколи
Брокколи содержит 132 мг витамина C,плюс, она малокалорийна — всего 30 килокалорий на порцию. Исследования доказали, что брокколи обладает противораковыми свойствами.
Папайя
Исследования показывают, что употребление в пищу папайи может помочь очистить пазухи носа, осветляет кожу и укрепляет кости. Один средний фрукт содержит 88, 3 мг витамина С.
Клубника
Чашка клубники содержит 84,7 мг витамина C, плюс, хорошую дозу фолиевой кислоты и других соединений, полезных для сердца. И еще одно неожиданное свойство клубники: она отбеливает зубы.
Цветная капуста
Небольшой кочан цветной капусты содержит 127,7 мг. витамина С, плюс, 5 граммов клетчатки и 5 граммов белка.
Брюссельская капуста
Эти маленькие кочаны богаты протираковыми микронутриентами и клетчаткой, не говоря уже о 74.8 мг витамина С.
Ананас
В дополнение к 78.9 мг витамина С ананас содержит бромелайн — пищеварительный фермент, который помогает расщеплять пищу и уменьшает вздутие живота. Бромелайн также действует как натуральное противовоспалительное средство, которое может помочь вам быстрее восстановиться после тяжелой тренировки.
Киви
Два киви могут похвастаться 137, 2 мг витамина C. Этот фрукт богат также калием и медью.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев