Дорогие мои, хочу поговорить с вами о любви к самому важному человеку - к себе.
Часто нам не хватает любви к этому единственному и неповторимому человеку.
Почему это так важно? Потому что тот, кто относится к себе с любовью, уверен в себе, выглядит привлекательно, нравится другим и притягивает успех.
Я всегда хотела, чтобы как можно больше женщин смогли наконец подарить себе любовь и заботу, не тратя много сил и средств. Поэтому создала курс клуб «Ваше доброе утро» - это путь, которые приведет вас к любви. Любви к себе
7 шагов любви к себе для девочек 40+
Представим, что тело - это дом , за которым, естественно, нужно ухаживать.
И вот 7 шагов, которые помогут "дому" оставаться крепким и красивым как можно дольше.
Проводить диагностику
Прежде чем начать ремонт, надо выяснить, ЧТО именно требует восстановления. Так же и с телом: в клубе вы первым делом проводите диагностику, чтобы выявить проблемные зоны и скорректировать их.
Делать проветривание
Насыщение тканей кислородом для лучшего обмена веществ и активации клеточного восстановления - важная часть программы.
Именно благодаря этому у многих улучшается сон, настроение, начинает лучше работать голова.
Выкинуть мусор и всё ненужное
В клубе мы будем избавляться от токсинов. Помогут нам в этом вода и умные движения.
Создать лёгкую и расслабленную атмосферу
Я знаю, что многих из вас мучают постоянные боли в пояснице, в ногах, между лопатками, в суставах. Боль - не лучший спутник восстановления. Именно поэтому мы будем выполнять специальные обезболивающие упражнения.
Приступить к ремонтным работам
На этом этапе займемся восстановлением зон, которые давно не работали, и которые болят.
Сделать генеральную уборку
Будем укреплять ослабевшие мышцы, восстанавливать подвижность тканей. Многие к этому времени налаживают питание и питьевой режим.
Восстановить фасад
Чтобы быть не только здоровыми, но и красивыми, мы будем работать с телом, лицом и шеей: накладывать тейпы, делать лимфодренажный массаж и многое другое.
Девочки, ставьте в комментариях все, кто считает, что любить себя - очень важно
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
Я - врач, фитнес и антиэйдж эксперт Более 30 лет назад я сменила профессию врача стоматолога на фитнес тренера. А чуть позже объединила фитнес и медицину, и создала новое направление - ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ фитнес. Его ещё называют умный, потому что он учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Восстанавливая людей с помощью движения и обучая этому фитнес тренеров, 5 лет назад я создала блог в Инстаграм, чтобы делиться тем, что действительно помогает сохранить здоровье, молодость и желание радоваться каждому дню. Тут вы найдете проверенные мной и моими клиентками способы поддержания здор
нога на ногу
колени вместе
колени параллельно
Пишите в комментариях 1, 2 или 3 и ДОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ, чтобы узнать, какое положение самое опасное для здоровья
Перепробовали все средства от боли в бедре: тепло, холод, противовоспалительные таблетки, мази,
поход к врачу, а боль так и не прошла?
Не отчаивайтесь, сейчас расскажу, что можно сделать.
Избавиться от боли помогут 3 ПРОСТЫХ действия.
Восстановите сухожилия средней ягодичной мышцы
Когда мышца долго находится в перерастянутом состоянии, в ней появляются ТРИГГЕРНЫЕ ЗОНЫ. Они и есть виновники боли, которая мешает нам ходить легко и плавно.
Скорректируйте положение таза
Если таз находится в анатомически правильном положении, все мышцы работают сбалансировано.
Боль и ТРИГГЕРНЫЕ точки не образуются из неоткуда.
Восстановите подвижность тазобедренного
🔥Сохраняйте и выполняйте эти 2 упражнения (можно выполнять дома, на отдыхе и на работе)
Ставьте , если замечали что с приходом климакса и менопаузы живот начинает увеличиваться с каждым годом все больше и больше
ОН РАСТЕТ ИЗ-ЗА НЕДОСТАТКА ГОРМОНА ЭСТРОГЕНА.
Чтобы компенсировать потерю эстрогенов, организм накапливает висцеральный жир в области живота и талии.
Помочь себе можно не только принимая ЗГТ, но и выполняя специальные УМНЫЕ упражнения, которые помогут
Активировать работу диафрагмы
Проработать глубокие мышцы живота
Изменить наклон таза
Показала их на видео
🔥СПАСАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ и любуемся красотами Алтая
Любимая тренировка моих клубных девчонок, потому что помогает
- уменьшить галифе
- сделать походку лёгкой
- убрать боль и ощущение скованности в районе таза и коленей
Обещайте выполнить этот комплекс и написать о своих ощущениях в комментариях.
Ставьте 👍🏼, если считаете, что жизнь в возрасте 40, 50, 60 лет и старше может быть прекрасной
Мне 60🤗
Я врач и фитнес эксперт, более 30 лет помогаю женщинам
мягко зайти в МЕНОПАУЗУ,
забыть о боли и лишнем весе,
оставаться активной, энергичной,
улыбаться своему отражению в зеркале и радоваться каждому дню не зависимо от возраста
Нет комментариев