Часто слышу это от женщин, которые хотят снизить вес.
Начинаем разбираться, почему это происходит, и выясняется, что сна многим женщинам катастрофически не хватает.
Дорогие, напишите в комментариях цифру, сколько часов вы спите
Сна может не хватать по разным причинам:
неудобная постель
слишком светло в комнате
перевозбуждение перед сном и трудности с засыпанием
боль в теле
частое мочеиспускание
Все это не дает нам качественно отдыхать, вызывает стресс и лишает сна.
Как результат - возрастает уровень гормона кортизола.
К каким негативным последствиям в работе организма это приводит. Читайте 👇🏼
Какие функции выполняет гормон кортизол?
участвует в метаболизме белков. А мы с вами знаем, что женскому организму важен белок для крепкого иммунитета
«следит», чтобы клетки крови не получали избыточного количества сахара, и не развивался стероидный диабет,
участвует в расщеплении жиров, чтобы обеспечить организм энергией,
регулирует давление,
снижает воспаление и поддерживает иммунитет.
Когда вам не хватает сна, кортизол в крови зашкаливает. Вы постоянно испытываете стресс как сжатая пружина. Представляете, что будет, если ее отпустить
Я понимаю, что качественный сон важен для женщин так же, как правильное питание, питьевой режим и регулярная физическая нагрузка.
Поэтому в клубе «Ваше бодрое утро» вы найдете техники, которые помогут восстановить здоровый сон
Ведь недостаточно вымыть одно окно, чтобы весь дом стал чистым, верно?
Так и здесь: важен комплексный подход к восстановлению женского организма после 40 лет.
Этим мы и занимаемся в клубе «Ваше бодрое утро».
Добро пожаловать, мои хорошие
Леля Савосина, врач, фитнес и антиэйдж эксперт
Тренировка «Убираем отеки и формируем осанку» в подарок по ссылке 👇🏻
https://online.lelyasovosina.pro/oteki_osanka?utm_source=lelya&utm_medium=ok
👋🏻 Меня зовут ЛЕЛЯ САВОСИНА, мне 60 лет, я врач и признанный эксперт N°1 в области восстановительного фитнеса
• Помогла более 25000 женщин 40+ снизить вес, восстановить позвоночник и суставы, скорректировать осанку, восстановиться после родов, после травм, операций, инсульта
• 31 год практического опыта в
сфере фитнес реабилитации
• 28 лет опыта в обучении
фитнес тренеров в России и
Европе
Я - врач, фитнес и антиэйдж эксперт Более 30 лет назад я сменила профессию врача стоматолога на фитнес тренера. А чуть позже объединила фитнес и медицину, и создала новое направление - ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ фитнес. Его ещё называют умный, потому что он учитывает индивидуальные особенности каждого человека. Восстанавливая людей с помощью движения и обучая этому фитнес тренеров, 5 лет назад я создала блог в Инстаграм, чтобы делиться тем, что действительно помогает сохранить здоровье, молодость и желание радоваться каждому дню. Тут вы найдете проверенные мной и моими клиентками способы поддержания здор
нога на ногу
колени вместе
колени параллельно
Пишите в комментариях 1, 2 или 3 и ДОЧИТАЙТЕ СТАТЬЮ, чтобы узнать, какое положение самое опасное для здоровья
Перепробовали все средства от боли в бедре: тепло, холод, противовоспалительные таблетки, мази,
поход к врачу, а боль так и не прошла?
Не отчаивайтесь, сейчас расскажу, что можно сделать.
Избавиться от боли помогут 3 ПРОСТЫХ действия.
Восстановите сухожилия средней ягодичной мышцы
Когда мышца долго находится в перерастянутом состоянии, в ней появляются ТРИГГЕРНЫЕ ЗОНЫ. Они и есть виновники боли, которая мешает нам ходить легко и плавно.
Скорректируйте положение таза
Если таз находится в анатомически правильном положении, все мышцы работают сбалансировано.
Боль и ТРИГГЕРНЫЕ точки не образуются из неоткуда.
Восстановите подвижность тазобедренного
🔥Сохраняйте и выполняйте эти 2 упражнения (можно выполнять дома, на отдыхе и на работе)
Ставьте , если замечали что с приходом климакса и менопаузы живот начинает увеличиваться с каждым годом все больше и больше
ОН РАСТЕТ ИЗ-ЗА НЕДОСТАТКА ГОРМОНА ЭСТРОГЕНА.
Чтобы компенсировать потерю эстрогенов, организм накапливает висцеральный жир в области живота и талии.
Помочь себе можно не только принимая ЗГТ, но и выполняя специальные УМНЫЕ упражнения, которые помогут
Активировать работу диафрагмы
Проработать глубокие мышцы живота
Изменить наклон таза
Показала их на видео
🔥СПАСАЕМ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ и любуемся красотами Алтая
Любимая тренировка моих клубных девчонок, потому что помогает
- уменьшить галифе
- сделать походку лёгкой
- убрать боль и ощущение скованности в районе таза и коленей
Обещайте выполнить этот комплекс и написать о своих ощущениях в комментариях.
Ставьте 👍🏼, если считаете, что жизнь в возрасте 40, 50, 60 лет и старше может быть прекрасной
Мне 60🤗
Я врач и фитнес эксперт, более 30 лет помогаю женщинам
мягко зайти в МЕНОПАУЗУ,
забыть о боли и лишнем весе,
оставаться активной, энергичной,
улыбаться своему отражению в зеркале и радоваться каждому дню не зависимо от возраста
Нет комментариев