Предыдущая публикация
5 полезных привычек для эмоционального здоровья 🍀
Когда хорошо с собой и с миром, когда чувствуете это «хорошо» вне зависимости от внешних обстоятельств — вы эмоционально здоровый человек. Здоровье эмоциональное так же важно, как физическое. Все знают, как поддержать состояние тела, какие упражнения нужно выполнять, как питаться. Но, что делать со своими чувствами для большинства — загадка. Я расскажу о пяти привычках эмоционально здоровых людей.
Сократите потребление информационного мусора
Уменьшайте количество информации, которая выводит из себя, приводит в состояние уныния, тревоги: новости, посты, статьи, кино и т.д.
Окружите себя вдохновляющей и позитивной информацией: книги, блоги, медитации, обучение, окружение.
Заботьтесь о своём физическом здоровье.
Человек триедин: тело + разум + душа. Эмоциональное здоровье неотделимо от физического. Ешьте вкусную, полезную, наполняющую энергией еду. Занимайтесь спортом, танцами, йогой, практикуйте ежедневную зарядку. Регулярно проходите профилактические медобследования, не ждите, когда что-то заболит.
Баланс между работой и отдыхом
Бывает сложно вспомнить, что кроме работы есть личная жизнь. Но вовремя отдохнуть, разрешить себе восстановление — важная часть здоровья. Планируйте отдых. Не превращайте его в простое лежание у телевизора. Отдых должен наполнять ресурсом на несколько дней. Прислушайтесь к себе, вспомните, от чего вы чувствуете себя бодрее.
Подружитесь с эмоциями, даже если они кажутся плохими.
Начните замечать и принимать свои чувства, эмоцию в моменте — откуда они пришли, насколько адекватны ситуации. Подружитесь с ними. Вы увидите, что любая эмоция нормальна и способна дать вам ресурс.
Например, гнев показывает, что не нравится в отношениях, в работе, в жизни.
Страх — куда нужно пойти, чтобы вырасти как личность.
Обида — какого отношения к себе хотите со стороны «обидчика», чего не хватает в отношениях.
Следующая публикация
Нет комментариев