Чем нужно питаться зимой, чтобы оставаться в форме
В этой статье вы узнаете:
что нужно употреблять в пищу, чтобы восполнить нехватку витаминов в каких продуктах содержится витамин С какие продукты содержат витамин D
Включите в свой рацион оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, апельсины и мандарины. Они богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Пейте по возможности свежевыжатые соки из фруктов и овощей - это вкусный способ получить больше витаминов и минералов. Например, сок из граната богат антиоксидантами, а яблочный сок содержит также витамин C. Не забывайте употреблять замороженные овощи и фрукты (их в каждом магазине полно, ну а если вы их заморозили сами - так даже еще лучше), они сохраняют большую часть своих питательных веществ, поэтому могут быть хорошей альтернативой свежим продуктам в зимний период. Чаще ешьте злаки и бобовые: гречка, фасоль, чечевица и другие злаки и бобовые являются отличным источником витаминов группы В, которые помогают поддерживать энергию и общее здоровье. Не забывайте о витамине D, зимой, когда солнечных лучей становится меньше, организм может испытывать дефицит витамина D. Поэтому рекомендуется увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как жирная рыба, яичный желток и обогащенные молочные продукты, это вкусно и полезно, особенно для здоровья сердца и костей. Если вы затрудняетесь получить достаточное количество витаминов из пищи, вы можете обратиться к витаминным добавкам. Однако перед началом приема добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что лучший способ получить все необходимые витамины - это разнообразная и сбалансированная диета. Постарайтесь включить в свой рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить свой организм всеми необходимыми питательными веществами.
Раньше бабушки, нам запекали тыкву. Самое вкусное блюдо детства. Теперь забыто это, в зря. Уверена, что наши дети и внуки, тоже не отказались бы, да и сами вспомнили бы детство. Это же просто и очень полезно, духовка всегда рядом.
Ещё бы это всё полезно было. Кругом химикаты, всякие ешки, овощи и фрукты выращенны на химие. Уж из магазина точно ничего полезного нет. Хлеб и то уже весь с химией.
Яйца - это универсальный продукт, который отлично подходит для создания разнообразных салатов. Тем более если у вас остались вареные яйца с Пасхи - предлагаю вкусно приготовить и разнообразить свою менюшку. Предлагаю 5 интересных рецептов салата, в составе которых основное место занимают яйца: Салат "Нежность" Ингредиенты: Яйца (вареные) Свежие огурцы Зеленый горошек Зеленый лук Майонез Приготовление: Нарежьте яйца, огурцы, зеленый лук. Смешайте все ингредиенты, добавьте зеленый горошек. Заправьте салат майонезом и перемешайте. Салат "Итальянский" Ингредиенты: Яйца (вареные) Помидоры Сыр Оливки Зелень Оливковое масло Приготовление: Нарежьте яйца, помидоры,
Скумбрия - это не только вкусная рыба, но и ценный источник питательных веществ. Давайте рассмотрим основные пользы употребления скумбрии: Скумбрия является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Омега-3 способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшает эластичность сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Скумбрия богата белком, необходимым для роста и восстановления клеток в организме. Белок из скумбрии легко усваивается и является отличным источником энергии. Скумбрия содержит витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной
Ресторанный рецепт королевских креветок с совиными перьями и копытцами единорогов. Блюдо действительно очень вкусное! Приготовьте по нашему рецепту и убедитесь в этом сами.
Оригинальный способ приготовить пышный и очень вкусный пасхальный кулич. Рецепт несложный и выполнив всё как написано в рецепте - результаты вас приятно удивят. Ингредиенты: Мука - 500 г Сахар - 140 г Соль - 5 г Молоко - 120 мл Дрожжи (свежие) - 30 г Инвертный сахар - 40 г Яйцо - 150 г Желток - 50 г Масло сливочное 82.5% - 180 г Цедра двух лимонов Смесь для начинки ( миндальные лепестки, орехи, изюм, цукаты, вяленая клюква замоченная в коньяке) Приготовление: В чашу миксера отправляем муку, сахар, соль, молоко, дрожжи, инвертный сахар. Также добавляем яйца, желток и цедру лимона. Вымешиваем крюком на второй скорости 10 минут. Частями добавляем
Меренга - это легкое и воздушное лакомство, также по традиции меренгой украшают паски или куличи. Вот пять различных рецептов приготовления меренги - выберите по своему вкусу: Классическая белая меренга Ингредиенты: Белки яичные - 4 шт Сахар - 150 г Крахмал - 1 ч. ложка Уксус - 1 ч. ложка Приготовление: Взбейте белки до образования пышной пены. Постепенно добавляйте сахар, продолжая взбивать, пока масса не станет густой и блестящей. Добавьте крахмал и уксус, аккуратно перемешайте. Выложите массу на противень в форме меренги и запекайте в духовке при низкой температуре. Шоколадная меренга Ингредиенты: Яичные белки - 4 шт Сахар - 150 г Какао-порошок - 2 ст. ложки Уксус
Предлагаю простой рецепт аппетитных драников с теплым салатом из курицы и лука. Интересное сочетание вкусов заставит облизнуться даже привередливых гурманов.
Майские праздники уже совсем близко и по традиции майские у нас проходят на природе. А природа - это в первую очередь мангал, солнце и отличная компания. В этой статье мы напомним про блюда, которые отлично подходят для готовки на мангале и вкусно разнообразят ваше меню. Шашлык - классическое мясное блюдо, состоящее из нарезанных кусочков мяса (телятины, свинины, баранины) и маринада, идеально подходит для приготовления на мангале. Котлеты: Сочные котлеты из фарша, обжаренные на углях мангала, приобретают характерный аромат и неповторимый вкус. Любителям рыбы рекомендую попробовать скумбрию, запеченную на мангале, эта рыба особенно обладает насыщенным вкусом и а
Приготовление пасхальных блюд - это особый ритуал, который помогает создать атмосферу праздника. Вот несколько традиционных блюд, которые можно приготовить на Пасху: Пасхальный кулич - это традиционное сладкое блюдо, которое символизирует праздник. Замешивается из муки, яиц, сахара, сухофруктов и специй. После выпечки украшается глазурью и орехами. Жареные, крашеные или украшенные пасхальные яйца - неотъемлемая часть праздничного стола. Их можно украсить различными узорами, наклейками и блестками. Кружевная баба - это сладкое куличоподобное блюдо, обычно с добавлением кураги или изюма. Она имеет пышную текстуру и сладкий вкус, идеально подходит для утреннего чаепития. Пас
Весна - это время, когда наш организм нуждается в дополнительных витаминах и питательных веществах после зимы. В этой статье мы рассмотрим важные витамины, которые необходимо употреблять весной, чтобы поддерживать здоровье и восполнить нехватку питательных веществ.
Пшенка может быть вкусной. Показываю как это сделать
Пшенка может быть вкусной. Показываю как это сделать Интересный способ приготовления пшенки, который заценят все без исключения. Рецепт простой и из доступных ингредиентов - обязательно приготовьте и насладитесь вкусом.
Пасхальная паска - не только символ праздника, но и настоящее произведение кулинарного искусства. Украшение паски играет важную роль, добавляя ей красоты - вы добавляете себе праздничное настроение. Вот несколько кулинарных идей, как и чем можно украсить паску:
Свиное сало - продукт, который вызывает споры из-за его содержания жиров. Однако, употребление сала в разумных количествах может принести некоторые пользы для здоровья. Рассмотрим основные аспекты пользы свиного сала: Свиное сало содержит высокую концентрацию жиров, что делает его отличным источником энергии. Жиры являются важным компонентом питания и необходимы для поддержания энергии и правильного функционирования организма. Сало содержит витамины группы В, которые необходимы для нормального обмена веществ и функционирования нервной системы. Также в нем присутствуют витамины А, D, Е, которые способствуют укреплению иммунитета и здоровью кожи. Жиры, с
Горчица не только придает блюдам насыщенный вкус, но и обладает рядом полезных свойств для здоровья. Давайте рассмотрим основные полезные свойства горчицы: Горчица содержит вещества, которые обладают антимикробным действием. Она может помочь бороться с различными инфекциями и бактериями. Благодаря своим свойствам, горчица способна снижать воспаление в организме. Это особенно полезно при заболеваниях суставов и кожных проблемах. Регулярное употребление горчицы может способствовать укреплению иммунной системы. Она содержит витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья. Исследования показывают, что горчица может помочь снизить уровень "плохого" холестерина
Идеальный рецепт яркого салата, который смогут приготовить все без исключения. Отличный лайфхак, чтобы начать свои кулинарные дебюты и чтобы с первого раза получилось всё вкусно и красиво!
Очень простой рецепт, сочного и хрустящего салата из айсберга и огурца. Стопроцентный рецепт, когда хочется быстро, вкусно и с пользой для организма перекусить. Обязательно приготовьте и убедитесь сами, насколько это вкусно и просто.
Комментарии 12