Предыдущая публикация
В какое время дня лучше заниматься спортом?
⠀
Всё зависит от ваших целей:
⠀
💪 Для набора мышечной массы
⠀
Если ваша мечта — рельефная мускулатура, то лучше выбрать для тренировок вечерние часы. Всё дело в гормонах: самое выгодное соотношения кортизола и тестостерона в организме наблюдается в 16-18 часов.
⠀
🔥 Для снижения веса
⠀
После утренних занятий обмен веществ ускоряется и процесс жиросжигания продолжается в течение дня — тело эффективнее справляется с поступающими калориями и не откладывает их впрок. Однако не всё так однозначно — непосредственно во время вечерних занятий уничтожается больше калорий, чем при утренних сессиях.
⠀
🚀 Для увеличения силы
⠀
Вечерние воркауты приносят лучшие результаты из-за высокой адаптивности мышц к физическим нагрузкам и увеличенной температуры тела. При этом исследования показывают, что небольшая доза кофеина увеличивает нейромышечную активность и температуру тела даже перед утренними тренировками.
00:05
Следующая публикация
Нет комментариев