❓
Ознакомьтесь с распространёнными ошибками новичков⬇️чтобы избежать их и достичь цели быстрее💯
⠀
1️⃣СРАЗУ ДВЕСТИ КГ — опасная самонадеянность❌
⠀
Программа подготовки состоит из последовательных шагов, каждый должен продумывать их индивидуально, согласовывать с тренером. Чтобы избежать травм, нужно наращивать нагрузку последовательно и постепенно. А ещё важно составлять персональный план тренировок, исходя из собственных возможностей 🙋🏼♀️
⠀
2️⃣ИЗЛИШНЕЕ ДОВЕРИЕ К БЛОГАМ И СМИ
⠀
Не стоит слепо доверять первым попавшимся рекомендациям. Особенно, если они подаются в формате готовой программы тренировок, которая якобы подойдёт любому желающему. Каждый, кто начинает регулярно тренироваться, должен делать это под руководством опытного наставника. Важно прислушиваться к советам тренера, а также чувствовать своё тело, чтобы адаптировать общие рекомендации под индивидуальные возможности 👌🏼👌🏼👌🏼
⠀
3️⃣ОТСУТСТВИЕ ОТДЫХА И ПЕРЕРЫВОВ
⠀
Передышки нужны каждому, тем более что клетки мышечных тканей перестраиваются как раз во время сна и релаксации.
Чрезмерные нагрузки провоцируют физическую и психологическую усталость, апатию, хронические боли и профессиональные травмы.
Важно прислушиваться к своим ощущениям, консультироваться с тренером и время от время устраивать перерывы 💆🏼♀️
⠀
4️⃣ЗАЦИКЛЕННОСТЬ К СИЛОВЫМ ТРЕНИРОВКАМ
⠀
Ставить перед собой задачу повысить физическую силу и нарастить мышечную массу — это нормально. Но даже в этой ситуации не следует чрезмерно увлекаться силовыми упражнениями, игнорировать другие занятия🙅🏻
⠀
5️⃣САМОВОЛЬНОЕ ВЫСТРАИВАНИЕ ДИЕТЫ, ОТСУТСТВИЕ СИСТЕМЫ
⠀
Намного разумнее составлять диету индивидуально под руководством тренера и лечащего врача, постоянно отслеживать результаты и корректировать питание, так же как программу тренировок, по мере надобности.
⠀
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Безусловно, главная ошибка новичков — отсутствие регулярности. Приняв решение заниматься, надо запастись терпением и последовательно идти к цели. Результаты не могут быть мгновенными, прогресс достигается за счёт упорства и регулярности💙
⠀
🏆|#КлубСкай - всегда на высоте!
⛳️|ул. Свердлова, 30А (📞66-70-77)
⛳️|ул. Дзержинского, 65 (📞67-47-77)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев