Питаемся правильно!!!!

Вкуснейший напиток для иммунитета ✅КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7 Ингредиенты: ▫️лайм 1шт ▫️апельсин 1 шт ▫️лимон 1шт ▫️имбирь ▫️мята ▫️мёд ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

✅Очищающий смузи простой метод виненка мягко помож «генеральной уборки» кишечника Ингридиенты: * свекла (если есть заболевания ЖКТ свекла запеченная) 150 г * семена льна 1 ч.л * яблоко 1 шт * сельдерей 50 г * петрушка Вода 70-100 мл Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник, улучшить пищеварение и общее состояние организма.

🥠 ВКУСНЕЙШИЕ ХАЧАПУРИ. Получилось даже лучше чем я ожидала🥰 ✅ КБЖУ - 180.88🔻15.46🔻5.53🔻17.39🔻 ⭐️ Ингредиенты: 🟧 Основа: ▫️Творог - 180гр ▫️0,5 ч.л. разрыхлителя ▫️30гр тёртого сыра ▫️5 ст ложек рисовой муки ▫️1 яйцо ▫️Желток для смазывания 🧡 Начинка: ▫️Яйцо ▫️Тертый сыр ▫️Зелень ♨️ Приготовление: ▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин. ▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр. ▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр. ▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо. ▫️И ещё на 5-7 минут в духовку Вкуснее тёплыми👍🏼☺️

ПП-кулич на Пасху🧁 Даже в праздники предпочтительно придерживаться правильного питания, предлагаем испечь на Пасху низкокалорийный ПП-кулич. В его составе нет дрожжей, белого сахара и масла. Но даже без этих ингредиентов выпечка получится нежной и воздушной. ИНГРЕДИЕНТЫ: цельнозерновая мука -200г кукурузная мука -100 г разрыхлитель -10 г кефир 1%- 300 мл яйца куриные - 6 шт. изюм - 2 горсти заменитель сахара- 6 ст. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Возьмите яйца и отделите белки от желтков. К желткам добавьте кефир и заменитель сахара. Перемешайте. Смешайте 2 вида муки, добавьте разрыхлитель. Чтобы кулич получился более воздушным, советуем заранее просеять муку. Введите сухие ингредиенты к желткам и

Рулет из лаваша с тунцом. на 100 грамм - 104.81 ккал Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49 Ингредиенты:  - Лаваш 2 шт (100 г)  - Тунец в собственном соку 1 банка  - Огурцы 2 шт (маринованные)  - Лук сладкий 1 шт  - Сыр 100 г (у нас творожный)  Яйцо варёное 2 шт Приготовление:  Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками.  Приятного аппетита!🍴

Цветная капуста в "нежном" соусе. КБЖУ на 100 г: 45.3/3.8/1.4/4.1 Ингредиенты: 500 г свежей цветной капусты 250 г нежирного густого йогурта 40 г маложирного сыра (15%) 1/2 чл паприки 1/3 чл чесночного порошка соль, перец Капусту разобрать на мелкие соцветия, переложить в форму и варить в микроволновке 10 минут без воды. В разогретую сковороду вылить йогурт, добавить специи и натертый сыр, на несильном огне прогреть соус до легкого загустения 3 мин. Перемешать с капустой. Если нет микроволновки, капусту можно сварить классическим способом на плите без соли. Капусту можно заменить на замороженную, в этом случае значительно сократится время варки. Чесночный порошок можно заменить на обычный

Чизкeйк с шокoлaдной оcновoй ✅КБЖУ 166.19/9.53/9.98/9.5 Ингредиенты: Основа: ▫️Овсяные хлопья 30 гр ▫️Кефир 1% 20 гр ▫️Какао 10 гр ▫️Кукурузный крахмал 10 гр ▫️Яйцо 1 шт ▫️Разрыхлитель 1 чл ▫️Подслатитель ⠀ Чизкейк: ▫️Рикотта лайт 500 гр ▫️Кукурузный крахмал 20 гр ▫️Яйцо 2 шт ▫️Подслатитель ▫️Ягоды по вкусу Приготовление: ▫️Овсяные хлопья измельчить до состояния муки. Смешать все ингредиенты и отправить в духовку на 10 минут при 160 градусах ▫️Для чизкейк: яйца разделить на белки и желтки. Белки с шепоткой соли взбить до пиков. Смешать все остальные ингредиенты, аккуратно ввести белки. Переложить на основу, сверху посыпать ягодами (немного присыпать сахзамом), выпекать при 150 град

✅Кулич ПП 📌КБЖу на 100r: 219/8/7/32 Калорийность этого кулича в ДВА РАЗА МЕНЬШЕ традиционного. ✅Ингредиенты: яйцо 2 шт отруби овсяные мелкие/молотые 30г мука кукурузная 40г мука пшеничная ц/з 30г масло кокосовое 10г (можно любое другое растительное масло) кефир ~60мл изюм 30г-50г (чем больше, тем лучше) разрыхлитель 1 ч.л цедра 1 апельсина + сок 1 /2 апельсина подсластитель по вкусу. ✅Приготовление: 1 . Натереть кожуру апельсина до белой корочки (белую не трогаем, она горчит) 2. яйца с подсластителем взбиваем до увеличения массы в 2-3 раза З. Добавляем все остальное и перемешиваем 4. кефира может уйти меньше/больше. Главное добавляйте его в самом конце до состояния очень густого теста

🔶👍✅ Овощная запеканка: можно даже на ночь!  Б/Ж/У 8.1 / 5 / 2.5 Ингредиенты:  🔶 Молоко 1% - 150 мл  🔷 Яйца - 6 шт  🔶 Брокколи - 200 г 🔷 Помидоры - 200 г 🔶 Сыр - 100 г  🔷 Соль, перец - по вкусу Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥

Вкусные соусы 😍👆