Предыдущая публикация
Салат слоёный «Печёнкин»
🔸на 100грамм - 62.16 ккал🔸Б/Ж/У - 6.36/2.62/3.55🔸
Ингредиенты:
350 гр куриной печени
10 маринованных огурцов
5 вареных яиц
4 моркови
4 луковицы
200 гр натурального йогурта
Приготовление:
Сперва необходимо печень отварить, а затем натереть на крупной терке.
Куриная печень более мягкая, её можно порезать мелкой соломкой. Огурчики нарезать мелкими кубиками.
Морковь отварить и натереть на крупной терке.
Лук порезать мелкими кубиками и обжарить на сковороде смазанной каплей масла до золотистого цвета.
Яйца отварить, белки отделить от желтков, белки натереть на крупной терке.
Желтки оставить для украшения.
Укладывать слоями в прямоугольное или оваль
ПП РОЛЛЫ ИЗ КАБАЧКОВ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ
Выход: 480г./ 4шт.
✅КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
✅КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.
Ингредиенты для теста:
▫280г кабачка (1 маленький)
▫30г молока 2,5%
▫2 яйца
▫50г муки
▫соль, специи по вкусу
▫2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Ингредиенты для начинки:
▫70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
▫50г ветчины из индейки
▫10г зелени
▫40г помидор.
Приготовление:
▫Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4
Котлетки из курицы с овсянкой для ПП-ужина
🔸на 100грамм - 142.8 ккал🔸Б/Ж/У - 14.6/7.1/4.9🔸
Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев (200 мл)
2 ст. л. манной крупы тсп
2 яйца
-—
Приготовление:
Овсяные хлопья залить кипятком, добавить манную крупу и оставить до остывания и разбухания.
Перемешать куриный фарш, 2 яйца, соль, массу из хлопьев с манкой (фарш должен получиться густым и не растекаться), аккуратно мокрыми руками сформировать котлетки и выкладывать их на противень смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке 30 минут, при 180 градусах, при необходимости перевернуть.
Приятного аппетита!
КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ С КАРРИ И ЧЕСНОКОМ В ДУХОВКЕ
на 100 гр - 91 ккал
Б/Ж/У - 2,7/6,5/7,3
Ингредиенты:
Цветная капуста - 650 гр
Приправа карри - 1,5 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Растительное масло - 30 гр
Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
Цветную капусту разбираем на соцветия, а соцветия разрезаем на несколько небольших частей. К капусте добавляем чайную ложку соли без горки и полторы чайных ложки приправы карри. Хорошо перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Сверху выливаем 30 гр растительного масла и отправляем в разогретую до 200°С духовку на 40 минут. По прошествии указанного времени достаем капусту и добавляем к ней один зубчик чеснока пропущенный через пресс. Хорошо перем
✅БУТЕРБРОД В ЛАВАШЕ
⠀
📌Это безумно вкусно, сытно и быстро😉
Такой бутерброд можно на завтрак/перекус.
⠀
Лаваш можно скручивать рулетом, или же конвертиком (для этого разрезаем лист лаваша на полоски, на 1/2 часть полоски выкладываем нашу начинку и сворачиваем треугольником, далее крутим так, что бы вся начинка была закрыта.
⠀
✅Рулеты/треугольники можно кушать сразу, а можно обжарить на сухой сковороде, до хрустящей корочки.
⠀
1️⃣Классика.
Слабосоленая рыбка + авокадо + творожный сыр + зелень
2️⃣Сладкий.
Ореховая паста + банан + яблоко + ягоды
3️⃣Сытный.
Куриное филе гриль + обжаренные на сухой сковороде грибы + лук + сметана 1 ст ложка
4️⃣Сладкий 2.
Творог + банан + яблоко + корица
5️⃣Закус
✅Очищающий смузи простой метод виненка мягко помож «генеральной уборки» кишечника
Ингридиенты:
* свекла (если есть заболевания ЖКТ свекла запеченная) 150 г
* семена льна 1 ч.л
* яблоко 1 шт
* сельдерей 50 г
* петрушка
Вода 70-100 мл
Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник, улучшить пищеварение и общее состояние организма.
🥠 ВКУСНЕЙШИЕ ХАЧАПУРИ.
Получилось даже лучше чем я ожидала🥰
✅ КБЖУ - 180.88🔻15.46🔻5.53🔻17.39🔻
⭐️ Ингредиенты:
🟧 Основа:
▫️Творог - 180гр
▫️0,5 ч.л. разрыхлителя
▫️30гр тёртого сыра
▫️5 ст ложек рисовой муки
▫️1 яйцо
▫️Желток для смазывания
🧡 Начинка:
▫️Яйцо
▫️Тертый сыр
▫️Зелень
♨️ Приготовление:
▫️Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин.
▫️Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр.
▫️Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр.
▫️Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо.
▫️И ещё на 5-7 минут в духовку
Вкуснее тёплыми👍🏼☺️
ПП-кулич на Пасху🧁
Даже в праздники предпочтительно придерживаться правильного питания, предлагаем испечь на Пасху низкокалорийный ПП-кулич. В его составе нет дрожжей, белого сахара и масла. Но даже без этих ингредиентов выпечка получится нежной и воздушной.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
цельнозерновая мука -200г
кукурузная мука -100 г
разрыхлитель -10 г
кефир 1%- 300 мл
яйца куриные - 6 шт.
изюм - 2 горсти
заменитель сахара- 6 ст. л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Возьмите яйца и отделите белки от желтков. К желткам добавьте кефир и заменитель сахара. Перемешайте. Смешайте 2 вида муки, добавьте разрыхлитель. Чтобы кулич получился более воздушным, советуем заранее просеять муку.
Введите сухие ингредиенты к желткам и
Рулет из лаваша с тунцом.
на 100 грамм - 104.81 ккал
Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49
Ингредиенты:
- Лаваш 2 шт (100 г)
- Тунец в собственном соку 1 банка
- Огурцы 2 шт (маринованные)
- Лук сладкий 1 шт
- Сыр 100 г (у нас творожный)
Яйцо варёное 2 шт
Приготовление:
Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками.
Приятного аппетита!🍴
Салат слоёный «Печёнкин»
на 100грамм - 62.16 ккалБ/Ж/У - 6.36/2.62/3.55
Ингредиенты:
350 гр куриной печени
10 маринованных огурцов
5 вареных яиц
4 моркови
4 луковицы
200 гр натурального йогурта
Приготовление:
Сперва необходимо печень отварить, а затем натереть на крупной терке.
Куриная печень более мягкая, её можно порезать мелкой соломкой. Огурчики нарезать мелкими кубиками.
Морковь отварить и натереть на крупной терке.
Лук порезать мелкими кубиками и обжарить на сковороде смазанной каплей масла до золотистого цвета.
Яйца отварить, белки отделить от желтков, белки натереть на крупной терке.
Желтки оставить для украшения.
Укладывать слоями в прямоугольное или оваль
на 100грамм - 62.16 ккалБ/Ж/У - 6.36/2.62/3.55
Ингредиенты:
350 гр куриной печени
10 маринованных огурцов
5 вареных яиц
4 моркови
4 луковицы
200 гр натурального йогурта
Приготовление:
Сперва необходимо печень отварить, а затем натереть на крупной терке.
Куриная печень более мягкая, её можно порезать мелкой соломкой. Огурчики нарезать мелкими кубиками.
Морковь отварить и натереть на крупной терке.
Лук порезать мелкими кубиками и обжарить на сковороде смазанной каплей масла до золотистого цвета.
Яйца отварить, белки отделить от желтков, белки натереть на крупной терке.
Желтки оставить для украшения.
Укладывать слоями в прямоугольное или овальПП РОЛЛЫ ИЗ КАБАЧКОВ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ
Выход: 480г./ 4шт.
КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.
Ингредиенты для теста:
280г кабачка (1 маленький)
30г молока 2,5%
2 яйца
50г муки
соль, специи по вкусу
2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Ингредиенты для начинки:
70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
50г ветчины из индейки
10г зелени
40г помидор.
Приготовление:
Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4
КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.
Ингредиенты для теста:
280г кабачка (1 маленький)
30г молока 2,5%
2 яйца
50г муки
соль, специи по вкусу
2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.
Ингредиенты для начинки:
70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
50г ветчины из индейки
10г зелени
40г помидор.
Приготовление:
Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4Котлетки из курицы с овсянкой для ПП-ужина
на 100грамм - 142.8 ккалБ/Ж/У - 14.6/7.1/4.9
Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев (200 мл)
2 ст. л. манной крупы тсп
2 яйца
-—
Приготовление:
Овсяные хлопья залить кипятком, добавить манную крупу и оставить до остывания и разбухания.
Перемешать куриный фарш, 2 яйца, соль, массу из хлопьев с манкой (фарш должен получиться густым и не растекаться), аккуратно мокрыми руками сформировать котлетки и выкладывать их на противень смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке 30 минут, при 180 градусах, при необходимости перевернуть.
Приятного аппетита!
на 100грамм - 142.8 ккалБ/Ж/У - 14.6/7.1/4.9
Ингредиенты:
Фарш куриный 1 кг
1 стакан овсяных хлопьев (200 мл)
2 ст. л. манной крупы тсп
2 яйца
-—
Приготовление:
Овсяные хлопья залить кипятком, добавить манную крупу и оставить до остывания и разбухания.
Перемешать куриный фарш, 2 яйца, соль, массу из хлопьев с манкой (фарш должен получиться густым и не растекаться), аккуратно мокрыми руками сформировать котлетки и выкладывать их на противень смазанный оливковым маслом. Запекать в духовке 30 минут, при 180 градусах, при необходимости перевернуть.
Приятного аппетита!КАПУСТА ЗАПЕЧЕННАЯ С КАРРИ И ЧЕСНОКОМ В ДУХОВКЕ
на 100 гр - 91 ккал
Б/Ж/У - 2,7/6,5/7,3
Ингредиенты:
Цветная капуста - 650 гр
Приправа карри - 1,5 ч. л.
Соль - 1 ч. л.
Растительное масло - 30 гр
Чеснок - 1 зубчик
Приготовление:
Цветную капусту разбираем на соцветия, а соцветия разрезаем на несколько небольших частей. К капусте добавляем чайную ложку соли без горки и полторы чайных ложки приправы карри. Хорошо перемешиваем и выкладываем в форму для запекания. Сверху выливаем 30 гр растительного масла и отправляем в разогретую до 200°С духовку на 40 минут. По прошествии указанного времени достаем капусту и добавляем к ней один зубчик чеснока пропущенный через пресс. Хорошо перем
Вкуснейший напиток для иммунитета
КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7
Ингредиенты:
лайм 1шт
апельсин 1 шт
лимон 1шт
имбирь
мята
мёд
ПП рецепты
| #ппнапитки
КБЖУ на 100 гр: 29.3/0.2/0/6.7
Ингредиенты:
лайм 1шт
апельсин 1 шт
лимон 1шт
имбирь
мята
мёд
ПП рецепты | #ппнапитки00:22
Очищающий смузи простой метод виненка мягко помож «генеральной уборки» кишечника
Ингридиенты:
* свекла (если есть заболевания ЖКТ свекла запеченная) 150 г
* семена льна 1 ч.л
* яблоко 1 шт
* сельдерей 50 г
* петрушка
Вода 70-100 мл
Активные компоненты данного смузи бетаин и семена льна - натуральное решение, которое помогает очистить кишечник, улучшить пищеварение и общее состояние организма.00:11
ВКУСНЕЙШИЕ ХАЧАПУРИ.
Получилось даже лучше чем я ожидала
КБЖУ - 180.88
15.465.5317.39
Ингредиенты:
Основа:
Творог - 180гр
0,5 ч.л. разрыхлителя
30гр тёртого сыра
5 ст ложек рисовой муки
1 яйцо
Желток для смазывания
Начинка:
Яйцо
Тертый сыр
Зелень
Приготовление:
Все ингредиенты для основы перемешиваем и убираем в холодильник на 20-30 мин.
Формируем лодочки, смазываем желтком, в серединку сыр.
Убираем в духовку на 15-20 минут при 180гр.
Достаём, посыпаем зеленью, немного отодвигая сыр, делаем углубление и выливаем яйцо.
И ещё на 5-7 минут в духовку
Вкуснее тёплыми
Рулет из лаваша с тунцом.
на 100 грамм - 104.81 ккал
Б/Ж/У - 7.7/1.72/14.49
Ингредиенты:
- Лаваш 2 шт (100 г)
- Тунец в собственном соку 1 банка
- Огурцы 2 шт (маринованные)
- Лук сладкий 1 шт
- Сыр 100 г (у нас творожный)
Яйцо варёное 2 шт
Приготовление:
Лаваш смазать сыром. Сверху разложить тунец. Затем выложить на тунец тонко нарезанный лук полукольцами, пластинами нарезанные маринованные огурцы и измельчённые яйца. Свернуть лаваш с начинкой в плотный рулет, завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Затем достать рулет из холодильника, освободить его из пищевой пленки и нарезать красивыми рулетиками.
Приятного аппетита!
загрузка
Показать ещё