По этому вопросу разговоры идут несколько лет. И всё равно он возникает.
Я бы переформулировала вопрос: “Кому можно не есть после 18-ти часов?”
И ответила бы так. Если у вас здоровый ЖКТ и вы можете организовать свою жизнь так, что вся семья очень рано ложится спать и очень рано встаёт. Причем всегда.
Если ваша профессия располагает к такому графику, чтоб ужин заканчивался в 18 часов, а в 21-22 часа вы ложились спать, то это ваш вариант.
Если вы не склонны к тому, чтобы засыпать между 21 и 22 часами в любом месте и в любом положении, где бы вы не находились, то стоит подумать нужен ли вам такой режим питания.
✅Я рекомендую составить свой режим питания таким образом, чтобы между ужином и сном было 3-4 часа.
Перед сном, за 30-40 минут, можно выпить тёплое молоко или кефир (йогурт). У меня, например, это ½ стакана натурального козьего молока.
Ещё один вариант, если вы хотите снизить вес и вообще просто следите за работой кишечника - лёгкий отвар семени льна. 1/2 или 1/3 стакана.
Семя льна заварить кипятком, поварить примерно 1 минуту. Снять, дать постоять. Выпить отвар вместе с семенем. Семена разжевать. Можете взбить погружным блендером.
Думаю, что по поводу еды после 18 часов не стоит себе искусственным образом создавать трудности. Их в нашей жизни и без того достаточно. Снижать вес и сохранять стройность нужно через здравый смысл.
✍🏻Если вы затрудняетесь с правильным составлением рациона под ваш образ жизни, состояние здоровья, рабочий график - напишите мне в ЛС и я помогу вам решить этот вопрос.➡ https://ok.ru/kondakovairina
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев