Нарисуйте на бумаге лучики, напишите на них свои хорошие качества или поделитесь ими в комментариях!
Почему важно заботиться о своём настроении и самооценке?
Низкая самооценка, нехватка положительных эмоций, стресс способны провоцировать психосоматические заболевания. Удар на себя может взять сердечно-сосудистая система, органы пищеварения. Психологические проблемы могут приводить даже к частым ОРВИ!
Почему так происходит?
Стресс, постоянные негативные эмоции способны активизировать нашу нервную систему — из-за этого иммунитет может снижаться и организму становится сложнее сопротивляться вирусам!
Что делать?
1. Важно научиться правильно отдыхать без постоянного просмотра материалов СМИ и использования гаджетов. Подойдёт всё, что вас успокаивает. Почаще слушайте любимую музыку, найдите новые хобби, попробуйте медитации.
Например, технику «Один-четыре-два». Сядьте в удобную позу, выпрямите спину, закройте глаза и дышите. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, лёгкие. Сделайте глубокий вдох на счёт «один», задержите дыхание на четыре секунды и медленно выдыхайте на счёт «два». Повторяйте в течение 10 минут.
2. Главное — выражайте свои эмоции! Заведите дневник и описывайте в нём свои чувства. Не забывайте, что вы всегда можете обратиться за поддержкой к близким или за профессиональной помощью!
Позитивный настрой не единственное, что помогает оставаться в строю в период простуд! Не менее важны профилактика (ношение масок, правильное питание, здоровый сон) и своевременное лечение — возможен приём противовирусных препаратов на основе интерферона. Это белок, обладающий широким спектром противовирусной активности.
ВИФЕРОН® Гель помогает блокировать вирус в воротах инфекции (в носу), укреплять местный иммунитет. Гелевая основа обладает длительным действием.
ВИФЕРОН® Свечи действует на организм в целом, применяется для лечения ОРВИ. Препарат помогает блокировать вирусы и защищает здоровые клетки от заражения, способствует восстановлению иммунитета, нарушенного болезнью. Форма выпуска (свечи) не перегружает печень и желудок.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 38
Все очень интересно в жизни