Увлечения
Публикации автора
В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Предыдущая публикация
Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом успеха. Вы знаете, я не всегда была такой стройной и подтянутой. Когда-то давно я была обычной тощей девушкой, которая мечтала о красивом теле, но не знала, как его добиться. Но потом я поняла одну вещь: все, что мне нужно было сделать – это тяжело работать над собой каждый день, верить в свои силы и никогда не сдаваться.
Да, это непросто. Да, иногда хочется все бросить и вернуться к прежнему образу жизни. Но если вы будете следовать моим советам и не опускать руки, то результат не заставит себя ждать.
Первое правило – тренировки должны стать вашим образом жизни. Не нужно думать, что достаточно будет ходить в зал пару раз в неделю. Нет, друзья мои, чтобы достичь результата, нужно заниматься каждый день! И не просто заниматься, а делать это правильно. Поэтому второе правило – найдите хорошего тренера или составьте программу самостоятельно (если у вас есть знания).
Третье правило – правильное питание. Никаких вредных перекусов и сладостей! Только здоровая еда поможет вам получить желаемый результат.
И последнее, но не менее важное правило – мотивация. Без нее ничего не получится. Каждый день говорите себе, что вы можете это сделать, что вы станете лучше, чем вчера. И тогда все обязательно получится!
Почему судороги случаются ночью или утром?
В большинстве случаев спазмируются мышцы ног: бедра или стопы, икроножные.
✅Во время сна активность многих органов (но не всех) снижается. Мышцы также отдыхают и расслабляются. Если же по каким-либо причинам снабжение мышц ног кровью недостаточно, то нехватка кислорода в горизонтальном положении усиливается, что и приводит к возникновению судорог.
❗️Если у вас регулярно ночью бывают судороги, то стоит задуматься, все ли в порядке со здоровьем.
«Сейчас все себя так чувствуют ― световой день короткий, солнца нет, холодно. Но ничего! Скоро день начнёт прибывать и тогда заживём»!
Ага, сейчас наступит весна и будет авитаминоз, потом изнуряющая летняя жара, а там и осенняя хандра не за горами 😁 Вы поверите, если мы скажем, что быть в хорошем настроении можно в любое время года. И уж тем более накануне праздников!
Знаете, как спасается от стресса? Йо-о-о-гой 😏
Хватит ждать праздники или весну, попробуйте 3 упражнения из видео выше ☝️ Они не займут много времени и их можно делать несколько раз в день, чтобы перезагрузиться и наполниться силами.
А какие ещё способы справляться со стрессом вы знаете? Давайте подскажем друг другу варианты в комментариях ❤️
Как говорится, "сила женщины в её слабости". Но мы, современные девушки, знаем, что настоящая сила - это не только физическая мощь, но и уверенность в себе, любовь к своему телу и умение поддерживать друг друга. Я и мои подруги - живое доказательство этого. Мы тренируемся вместе, поддерживаем друг друга и вдохновляем на новые свершения.
Да, возможно, кто-то не понимает наш образ жизни и критикует наши мышцы. Но знаете что? Это нормально! Каждый имеет право на свое мнение. Главное, чтобы мы были счастливы и здоровы. А остальное - не важно.
Кстати, о здоровье. Физические упражнения - это не просто способ выглядеть красиво. Это инвестиция в наше будущее. Регулярные тренировки укрепляют сердце, улучшают кровообращение, повышают иммунитет и даже помогают бороться со стрессом. Так что каждая минута, проведенная в зале, - это вклад в нашу долгую и счастливую жизнь.
Но самое главное - это поддержка. Когда ты занимаешься спортом, особенно если это что-то новое для тебя, очень важна поддержка близких людей. Мои подруги всегда рядом, они подбадривают меня, когда я устала, и радуются моим успехам. Вместе мы преодолеваем трудности и достигаем новых высот.
Так что, девочки, не бойтесь заниматься спортом! Не слушайте тех, кто говорит, что это не для вас. Просто найдите свой вид активности, который приносит вам радость, и делайте это с удовольствием. И помните, что вы не одни - мы всегда будем рядом, чтобы поддержать и вдохновить вас.
#gym #fitness #fitnessmotivation #bikini #bodybuilding #bikinigirls #motivation #upperbody #women
Антиоксидантное действие креветок
В мясе креветок имеется масса антиоксидантов, самыми ценными из которых являются селен и астаксантин.
Креветки получают астаксантин поедая зелёные водоросли и, по сути, они являются единственным источником этого вещества.
Астаксантин предупреждает воздействие свободных радикалов на все клетки организма человека, в процессе которого последние погибают или преобразуются в злокачественные.
Доказано, что антиоксидант также угнетает хроническое воспаление, создавая дополнительную защиту от рака и ряда хронических заболеваний со стороны сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной систем.
Китайские исследования продемонстрировали способность астаксантина улучшать обмен веществ на уровне головного мозга, обеспечивать нормальную работу когнитивной сферы (память, мышление, внимание) и профилактику нейродегенеративных заболеваний (болезнь Альцгеймера, Пика и Паркинсона).
#креветки
Напиток для здоровья и похудения💃
Приветствую, друзья! 👋
Этот напиток рекомендуется пить утром натощак. Он бодрит, очищает организм и укрепляет иммунитет.
Что нужно: молотая корица, мед, лимон, горячая вода.
Как готовить:
📌 В горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу.
📌 Даем настояться и при этом немного остыть воде.
📌 Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.
Будьте здоровы и стройны!💪
Время от времени нужно очищать организм, чтобы он лучше функционировал.
Сегодня пару слов о 3х дневной чистке организма супами.🍲
Что произойдет?
1. Происходит улучшение работы лимфатической системы, легких, кишечника, почек, печени и кожи;
2. Нормализуется пищеварение, укрепляется иммунитет;
3. Клетчатка в супе повышает метаболизм, понижает уровень сахара в крови;
4. Вы почувствуете прилив сил и энергии, более того, это позволит вам сбросить пару лишних килограмм❗️
Правила
1. Длительность такой диеты - от 1 до 3 дней. Повторить её можно только через месяц. Ежедневно вам нужно потреблять от 5 до 6 тарелок супа.
2. Кроме овощей, добавляйте в суп ваши любимые специи и травы.
3. Во время диеты пейте много воды, чтобы выводить токсины из организма.
КАК ПОМОЧЬ СВОЕЙ ПЕЧЕНИ БЕЗ ТАБЛЕТОК?💊
Друзья, ловите несколько простых и доступных способов сохранить здоровье печени👍
1️⃣ Eшьтe чepнyю cмopoдинy c caxapoм в пpoпopции 1:2, зaпивaя чaeм.
2️⃣ Пpинимaйтe нacтoй из кopня лoпyxa.
5 cт. лoжeк измeльчeннoгo кopня лoпyxa залить 1 л кипяткa и настаивать 5-6 чacoв.
Пить пo 1/3 cтaкaнa 3 paзa в дeнь зa 30 мин. дo eды.
3️⃣ Пeйтe чaй c шипoвникoм.
1 cтaкaн плoдoв шипoвникa paзoмнитe, зaлeйтe 2 cтaкaнaми кипячeнoй вoды, дoбaвьтe 1 cт. лoжкy мeдa, жeлaтeльнo липoвoгo, paздeлите нa 3 пopции и выпeйтe в тeчeниe дня.
4️⃣ Зaвapивaйтe мoлoдыe листья бepeзы.
150 г мoлoдыx лиcтьeв бepeзы зaлeйтe 3 cтaкaнaми тeплoй кипячeнoй вoды, нacтaивaйтe 3-4 чaca. Зaтeм пpoцeдитe и пeйтe пo 0,5 cтaкaнa 2 paзa в дeнь зa 30 мин. дo eды.
5️⃣ Лeчитe coпyтcтвyющиe зaбoлeвaния жeлyдкa (гacтpит, язвeннaя бoлeзнь).
Cмeшaйтe пo 100 г мeдa, cливoчнoгo мacлa, кaкao и 10 мл coкa aлoэ. Пpинимaйтe пo 1 ч. л. 3 paзa в дeнь зa 30 мин. дo eды.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
ЗОЖ - это не только правильное питание, фитнес, но и душевное, психическое здоровье, профилактика заболеваний.
И если не начать СЕГОДНЯ, Вы упустите момент.
Сотрудничество:al.dzen@vk.com
Фото из альбомов
Музыка1
Ссылки на группу
37 659 участников
5 774 участника