Площадка

Как измерить процент жира в организме? Существует 5 простых и не очень методов: Простейший способ: сделать зеркальное селфи, а затем с помощью специальных таблиц отыскать фотографию похожей на вашу фигуры. Если вас не пугают цифры, то можно воспользоваться формулой YMCA. Существуют онлайн-калькуляторы, рассчитывающие показатели по этой системе, которым для выдачи результата понадобится лишь величина обхвата вашей талии и вес. Более объективные данные можно получить при помощи калипера — достаточно оттянуть жировую складку и измерить её величину устройством. Для получения достоверных данных процедуру нужно повторить от трёх до пяти раз в разных зонах. Предельно ленивый в

Время обзора абонементов! Безлимитные. Пробуйте любые направления и занимайтесь столько, сколько есть сил. Без ограничения количества посещений. — Один месяц на одного — ₽10500 — Один месяц на двоих — ₽18000 — Один месяц с дневным посещением на одного — ₽8800 — Три месяца на одного — ₽24000 — Три месяца на двоих — ₽41400 По количеству занятий. Планируйте своё расписание заранее и тренируйтесь в комфортном для вас режиме. — 4 тренировки — ₽3500 — 8 тренировок — ₽7000 (6300 при продлении) — 16 тренировок — ₽12600 (11400 при продлении) Персональные. Следуйте индивидуальному плану занятий под пристальным вниманием тренера. — Персональная тренировка — ₽2500 — Сплит — ₽3800 — Три

Собрали часовой плейлист из композиций, идеально подходящих для МФР, расслабления и растяжки. Слушать без регистрации и СМС: https://music.yandex.ru/users/ploschadkamoscow/playlists/1009

Дайте два! Теперь оба наших зала можно арендовать под частные тренировки, фотосессии, презентации и мастер-классы.  От 850 рублей в час  7 минут от «Смоленской»  50 м² и 60 м² Точную стоимость и доступное время уточняйте у администратора 

Продолжаем рассказывать о хороших привычках и простых приёмах, которые помогают сделать жизнь лучше. На очереди — краткий ликбез о пользе измерения пульса во время тренировок. Главная цель подсчёта сердечных сокращений — избежание переутомления и запредельных нагрузок, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Достижение верхних значений пульса — более 90 процентов от максимального ЧСС в состоянии покоя — допустимо при высокоинтенсивных тренировках лишь на короткий промежуток времени. У новичков этот интервал составляет всего 20-30 секунд, в то время как опытные спортсмены могут заниматься на пределе до 4-5 минут. Пользуясь пульсометром, «умными часами» или простым секундомером,

Делимся тремя фактами о Contemporary Dance, про которые вы могли не знать: Энди Уорхол был большим поклонником современного танца. Он не только принимал непосредственное участие в создании балетов, но и увековечил основоположников «контемпа» в своих работах. Мерса Каннингема художник изобразил в 1974 году на куске китайской обёрточной бумаги, а в 1986-м сделал серию принтов с Мартой Грэм. В 1924 году власти СССР выпустили специальный декрет «О запрете пластических студий», остановивший на долгие годы развитие танца модерн в России. Возрождение произошло только в середине 80-х. На авторский курс Contemporary Dance для взрослых и детей от Ксении Сергеевой ещё остались свободные

В какое время дня лучше заниматься спортом? Всё зависит от ваших целей: Для набора мышечной массы Если ваша мечта — рельефная мускулатура, то лучше выбрать для тренировок вечерние часы. Всё дело в гормонах: самое выгодное соотношения кортизола и тестостерона в организме наблюдается в 16-18 часов. Для снижения веса После утренних занятий обмен веществ ускоряется и процесс жиросжигания продолжается в течение дня — тело эффективнее справляется с поступающими калориями и не откладывает их впрок. Однако не всё так однозначно — непосредственно во время вечерних занятий уничтожается больше калорий, чем при утренних сессиях. Для увеличения силы Вечерние воркауты приносят лучши