А что он даёт нам?
Сегодня хочу вам предложить попробовать салат-5-ти минутку. Готовится очень быстро - 4-5 минут. Можно есть отдельно, можно - вместо гарнира.
Несмотря на свою простоту - он очень насыщен полезными веществами. Судите сами по составу и их воздействию на организм.
📌Ингредиенты:
1 - Огурец свежий
2 - Авокадо
3 - Яблоко
4 - Кедровые орешки
5 - Тыквенное семя (на фото нет, но я его всегда кладу в этот салат, причем щедро)
6 - Льняное масло
👍Разберёмся в пользе каждого ингредиента салата:
1. Свежий огурец:
- Высокое содержание воды даёт увлажнение и поддерживает общую гидратацию.
- Содержит антиоксиданты, в том числе флавоноиды, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме.
- Низкое содержание калорий и углеводов делает его отличным дополнением к сбалансированной диете.
- Обеспечивает небольшое количество витаминов и минералов, таких как витамин К и калий.
2. Авокадо:
- Богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые заботятся о здоровье сердечно-сосудистой системы.
- Отличный источник клетчатки, помогающей пищеварению и даёт ощущение сытости. ( но не забываем, что авокадо высококалориен, поэтому помним о чувстве меры).
- Содержит множество витаминов и минералов, в том числе витамины Е, С, К и В-6, а также рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, магний и калий.
3. Кедровые орешки:
- Содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Дают нам необходимые минералы, такие как марганец, магний, фосфор и медь.
- Богаты витамином Е, который действует в организме как антиоксидант.
4. Яблоко:
- Высокое содержание клетчатки - это забота о нашем здоровом пищеварении и помощь в контроле веса.
- Содержит витамин С, антиоксидант, который поддерживает иммунную систему и здоровье кожи.
- Обеспечивает небольшое количество других необходимых витаминов и минералов, включая калий и витамин К.
5. Тыквенные семечки:
- Богаты необходимыми минералами, такими как магний, цинк и железо.
- Хороший источник растительного белка и полезных жиров, способствующих здоровью мышц и клеток.
- Содержат антиоксиданты, такие как каротиноиды и витамин Е, защищающие организм от окислительного стресса.
6. Льняное масло:
- Содержит жирные кислоты омега-3, необходимые для здоровья сердца и работы мозга.
- Обеспечивает источник альфа-линоленовой кислоты (АЛК), способствующей общему здоровью сердца.
- Заботится о здоровье кожи и волос, благодаря высокому содержанию омега-3.
Присоединяйтесь к нашей группе. Если вы хотите снизить вес, но у вас не получается, есть какие-то вопросы, которые вас тормозят - становитесь участником группы, задавайте свои вопросы - я с радостью на них отвечу каждому.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев