Фитнес для умных

Вечерний яблочный коктейль с кефиром на 100грамм - 52.12 ккалБ/Ж/У - 1.1/0.76/9.73 Ингредиенты: Кефир – 150 мл Яблоко – 3 шт. Специя: корица молотая по вкусу Мед по вкусу Приготовление: 1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. 2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок. Также можно использовать малину или любые другие фрукты(ягоды) Приятного аппетита!

Известный в сети блогер Даня Милохин получил уведомление о призыве на военную службу в рамках весенней кампании. Документ был направлен на адрес его последней регистрации в Подмосковье. Находясь в Таиланде, Милохин в прямом эфире на Twitch комментировал свои планы относительно службы в армии, с юмором заметив, что, возможно, отправится туда «послезавтра». В дополнение, блогер выразил свою любовь к Родине, упомянув, что его родные и близкие остаются в России. Однако он также поделился опасениями по поводу возвращения, указывая на отсутствие уверенности в том, что ему разрешат покинуть страну в будущем.

Запеканка с куриной грудкой и брокколи в духовке на 100грамм - 101.86 ккалБелки - 11.9 Жиры -5.12 Углеводы - 2.53 Ингредиенты: Куриная грудка - 150 г Брокколи - 300 г Яйца - 4 шт Сыр нежирный - 75 г Лук зеленый - 50 г Соль, специи - по вкусу Приготовление: Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно. Выпека